Palestra casalinga

Ah xche un powerrack non ti dura tutta una vita e costa anke molto meno?? ah gia e' vero ,come avevi detto in un altro post, e' anti-estetico....giusto

ecco qua

Workbench leverage gym



puoi fare tutto

Late machine
Shoulder press
Triceps press
Arm curl
Squat
Bench press
leg extension
leg curl
ab crunch
seated row

i polpacci non penso che li possa fare ma cmq se hai i manubri puoi provvedere, e fare anche altri esercizi, tipo le croci o il rematore ecc, oppure le alzate laterali, questa è più piccola di quella di poco fa ma è cmq bella, li in più puoi fare il culf raise e poi c'è la arm curl machine per i bicipiti, ma i bicipiti li puoi fare anche in questa qui..

che dite?
inoltre questa con 2 attrezzi in meno costa circa 500 euro in meno
a me piace molto, volendo con questa potresti evitare di andare in palestra...perchè aversti in casa una palestra quasi normale..
allora?


it.youtube.com/watch?v=pGEX8J9RFsY&feature=related
http://it.youtube.com/watch?v=pRjV_EDwblU&feature=related
http://it.youtube.com/watch?v=ncGnHQwuKJc&feature=related
http://it.youtube.com/watch?v=scRDB9X4iTQ&feature=related
http://it.youtube.com/watch?v=yEn_tw19TSA&feature=related

il power rack è questo.


che dite? il prezzo è lo stesso, penso.
quella di prima magari è più bella da vedere, ma alla fine non cambia molto. però forse qualke altra cosa è venduta a parte tipo la utility bench ecc.
quindi gorse economicamente conviene la seconda macchina.

ho bisogno di una mano, voglio costruire un power rack. il mio progetto è in pratica un mix di quello di oltre brawn, di quello della powertec e di quello di un post di barbell su olympian (in pratica le misusre sono le sue). secondo voi le giunture in basso a L reggono o è meglio saldarlo? le parallele sono più sicure quelle che ha fatto milo o quelle che ci sono nel rack di sopra?

la distanza tra un foro e l'altra è di 5 cm? a che altezza lo metto il primo? e l'ultimo?

ho pensato per le sbarre di sicurezza e per i ganci di farci fare in fondo la masciatura e all'inizio di saldarci sopra un tubo per aumentare il diametro.

Vedi se questo manuale di istruzioni x power rack ti e' utile.

www.bodysolid.com/Files/Manual489.pdf

forse proverò a comprare un power rack come dice hotmauro ( anche se è anti estetico).
non bisogna farsi prendere dagli impulsi e prendere ciò che è migliore esteticamente, anche se vedendo quell'attrezzo giallo che ho postato prima uno magari ci pensa a comprarlo, però alla fine li l'allenamento è troppo guidato, alla fine non so se uno crescerebbe più di tanto..
gli antichi come facevano?
penso che avessero a mala pena un bilancere e dei dischi....

voglio provare a farmi un power rack, il mio power rack
andrò a rileggere quello che diceva McRobert su come costruirselo...

sei molto facilmente condizionabile.... cerca di crearti una tua opinione senza farti condizionare troppo dalle voci... e createla informandoti, leggendo e ricercando.... anche noi potremmo dirti delle ca...ate.... non prendere per buono tutto quello che senti, anche se arriva da persone piu' grandi di te.... informati..... con questo non voglio dire che la scelta di comprare un power-rack sia sbagliata.... anzi... per me fai la cosa migliore.... non potendo allenarmi a casa e quindi comprarmelo.... me lo sogno di notte....

Su quel modello nn c'e la postazione parallele.

sempre in relazione alle parallele,c'è una distanza ideale tra le impugnature?

slatan1978, 22/08/2008 17.06:

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sempre in relazione alle parallele,c'è una distanza ideale tra le impugnature?

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Non c'e una distanza ideale xche essa dipende dalla struttura corporea individuale e dalla larghezza delle spalle.
McRobert consiglia circa 55 cm per un atleta medio di 175 cm di altezza.In ogni caso la larghezza spazia tra i 50 cm fino ai 60cm.
Le mie parallele sono 52 cm ma penso ke per la maggior parte della gente la misura ideale e' quella di McRObert cioe' 55 cm.

Ciao a tutti, secondo voi quanti kg di ghisa dovrebbero esserci in una home gym?

piroMM, 11/12/2008 10.11:

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Ciao a tutti, secondo voi quanti kg di ghisa dovrebbero esserci in una home gym?

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fino a sfondare il pavimento.....

dipende dai livelli di forza della persona.....

Come ha gia detto Stampe...Dipende..non siamo tutti forti uguali e un uomo di 90kg sicuramente avra' bisogno di molta piu ghisa di uno di 60kg.Io ho solo 120kg di ghisa ma pesando poko piu di 60kg per adesso mi bastano.

secondo me per i kg da prendere dovresti fare il conto: 2,5 x tuo peso corporeo, cercando di avere poi le varie possibilità per salire gradatamente dal minimo al massimo.

Nel mio caso mi servirebbero

6/8 dischi da 20 kg
2 da 10 kg
2 da 5 kg
2 da 2,5 kg
2 da 1,25 kg
2 da 0,5 kg
2 da 0, 25 kg

stampe78, 16/12/2008 8.30:

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Nel mio caso mi servirebbero

6/8 dischi da 20 kg
2 da 10 kg
2 da 5 kg
2 da 2,5 kg
2 da 1,25 kg
2 da 0,5 kg
2 da 0, 25 kg

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Questi x ki usa il solo bilanciere per allenarsi..ma se mettiamo in conto ke uno volesse usare anke i manubri caricabili tutte le pezzature pikkole sotto dei 20 kg ne servirebbero piu di una coppia...precisamente 4....2 per manubrio

Potete aiutarmi a risolvere un piccolo mistero?
Ma i pesi standard che diametro di foro hanno 25 o 28 mm?
Se un bilanciere è da 28 mm i dischi che foro devono avere?
In un negozio delle mie parti ho trovato i dischi a 1€ al kg,con il foro da 25(misurato da me..) ,ma non riesco a trovare il bilancere da 25.
P.S.Ma al decathlon quanto costano al kg i pesi?

mimmods, 24/01/2009 13.38:

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Potete aiutarmi a risolvere un piccolo mistero?
Ma i pesi standard che diametro di foro hanno 25 o 28 mm?
Se un bilanciere è da 28 mm i dischi che foro devono avere?
In un negozio delle mie parti ho trovato i dischi a 1€ al kg,con il foro da 25(misurato da me..) ,ma non riesco a trovare il bilancere da 25.
P.S.Ma al decathlon quanto costano al kg i pesi?

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Allora i pesi di diametro standard sono 28mm cosi come TUTTI quelli decathlon ke sono tra i piu economici in assoluto.Entrano benissimo in un bilanciere regular da 28mm. Quelli da 25mm sono in genere quelli di qualita' scadente tipo marca lineaflex venduti nei centri commerciali..hanno un buko molto pikkolo e non passano nei bilancieri regular tipo olympians o decathlon ma solo nei pikkoli e poko resistenti bilancieri da 25mm sempre della loro linea..in questo caso lineaflex.Io avevo alcuni diski lineaflex acquistati all'ipercoop e ho dovuto fare allargare i buki di qualke mm col tornio x farli passare nel bilanciere regular della decathlon.
Percio il mio consiglio e' di acquistare le piastre decathlon se,come me, non sei interssato a usare bilancieri olumpici da 50mm.
Per i costi...qualke anno fa costavano 1 euro al Kg...adesso mi hanno detto ke la ghisa e' aumentata un po' dappertutto..xcio' vedi sul sito decathlon.it