Palestra casalinga

you are next!, 01/01/2008 21.04:

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secondo me allenarsi a casa è sconsigliabile.
capisco che a volte non è possibile frequentare una palestra, ma bisognerebbe avere una stanza piena di attrezzi, e comunque quando sovraccarichi nei pesi avresti sempre bisogno di qualcuno che ti segua, specie nelle ultime ripetizioni.

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hotmauro76, 02/01/2008 1.25:

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Per allenarsi a casa non serve avere molti attrezzi ne' un assistente. E non e' il fatto ke a volte non e' possibile iscriversi in una palestra ma e' ke nessuno di noi ke si allena in modo sensato si sognerebbe di iscriversi in una palestra commerciale piena di inutili makkine.Per non parlare di tutte quelle strane okkiate, luoghi comuni e miti duri a sfatare che dobbiamo sorbirci dalla massa di ignorantoni weideriani e pseudo-istruttori isef ke affollano ste palestre.
Tutti gli hardgainer ke si allenano coi sistemi BII sognano la propria palestra casalinga e ki non puo' averla purtroppo e' costretto a malincuore ad iscriversi in una palestra commerciale.
Per allenarsi seriamente serve solo un power rack, un bilanciere una panca dei manubri caricabili e tanto tanto ferro..niente altro.
Personalmente io non riuscirei mai a concentrarmi in una palestra commerciale poi ovviamente ognuno e' libero di allenarsi dove meglio crede...

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you are next!, 03/01/2008 4.36:

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beh non saprei, in palestra li uso quasi tutti, nel caso ci vorrebbero le panca multi uso, ma non si sa se sono buone, e poi non saprei che allenamento fare, rischierei di fare sempre le stesse cose..

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you are next!, 03/01/2008 4.36:

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beh non saprei, in palestra li uso quasi tutti, nel caso ci vorrebbero le panca multi uso, ma non si sa se sono buone, e poi non saprei che allenamento fare, rischierei di fare sempre le stesse cose..

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stampe78, 03/01/2008 8.10:

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Potresti iniziare a leggere un buon libro di Bodybuilding Natural:

- la scienza del natural bodybuilding (BIIO)
- Brawn

....

così non avrai piu' bisogno di stare a sentire istruttori ISEF poco preparati!!!!

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you are next!, 04/01/2008 16.24:

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e dove si troverebbe sto libro?

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you are next!, 09/01/2008 16.30:

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gia conosco muscoli e fitness, ma sono scemenze per lo più

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hotmauro76, 09/01/2008 17.11:

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Appunto lascia perdere muscle&fitness, FLEX e roba varia weideriana e orientati su una rivista natural come olympian's news.

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you are next!, 10/01/2008 15.57:

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ma alla fine alcune cose le ho gia apprese con l'esperienza e negli anni, e magari anche sbagliando.
magari non c'è più bisogno di leggere questi giornali

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you are next!, 10/01/2008 15.57:

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ma alla fine alcune cose le ho gia apprese con l'esperienza e negli anni, e magari anche sbagliando.
magari non c'è più bisogno di leggere questi giornali

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you are next!, 12/01/2008 15.11:

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si ma è da 3 anni che giro nelle palestre e che cambio istruttori e quindi delle cose le ho apprese

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stampe78, 12/01/2008 15.21:

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ti posso assicurare che tre anni non sono praticamente nulla, molti di noi anche i più' esperti ci hanno messo almeno 5 anni solo per capire da dove iniziare per imparare ad allenarsi bene... Da quello che scrivi e scusami se sono un po' rude di allenamento sei proprio alle basi basi basi... un consiglio che ti potrei dare è essere un po' piu' umile ed ascoltare chi ha anni di esperienza sulle spalle... leggere leggere e informarti, crearti una tua opinione sulle esperienze... basterebbe chiederti cos'è un microciclo, un periodo di forza, un periodo di scarico, quali sono gli esercizi multi articolari fondamentali, cos'è un power rack, cos'è una serie con burns, chi è mc roberts, che macro nutrienti ti servono per far crescere un muscolo... tutte risposte che tu sicuramente non sai... almeno che non ti informi e non inizi seriamente ad allenarti.

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you are next!, 12/01/2008 15.30:

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il periodo di scarico è quando dopo che finisci un certo periodo di allenamento fai un po di circuito.
il periodo di forza si capisce dal nome.
gli esercizi articolari, ne conosco alcuni per le spalle molto importanti, per risolvere i problemi tipo la cifosi ecc ecc..
i macro nutrienti saranno delle sostanze che prendete per crescere.
il power rack magari è lo stesso del multy power, solo che cambia il nome

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