| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
|
  14/12/2007 11:37 | |
Chi pratica Natural bodybuilding ha una considerazione degli integratori che va dal non assumerne all'assumerne in maniera spropositata....E voi con che cosa vi integrate?
|
| |
|
| |
|
| 14/12/2007 18:01 | |
Io sono uno di quelli che dice di NON USARLI se non strettamente necessario.
Dettofatto, ora io ne ho strettamente necessità. Ne assumerò soltanto 20g per 2 giorni a settimana, ovvero quando sono alla mensa universitaria. E comunque sono proteine normali del latte. |
| |
| | | | Post: 15 | Registrato il: 15/12/2007 | Città: GAETA | Età: 44 | Sesso: Maschile | Nerd | | OFFLINE |
|
| 15/12/2007 14:45 | |
Salve a tutti... io uso proteine in polvere isolate e caseina, creatina, e integratori di vitamine. Devo dire pero che ho ridotto al minimo necessario l'uso delle prot.in polvere. |
| |
| | | | Post: 34 | Registrato il: 16/12/2007 | Città: RACALE | Età: 41 | Sesso: Maschile | Nerd | | OFFLINE |
|
| 16/12/2007 10:15 | |
|
| |
| | | | Post: 636 | Registrato il: 09/01/2008 | Città: DINAMI | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
|
| 10/01/2008 11:48 | |
metz83, 16/12/2007 10.15:
ciao, volevo chiederti una cosa, anche io ultimamente ho cominciato a bere frullati + o - cm il tuo, però il mio allenamento finisce a ridosso della cena, ci sono controindicazioni a sostituire la cena con un frullato tipo quello che hai descritto?
grazie
le adolescenze troppo caste portano a vecchiaie dissolute...divertitevi finchè siete in tempo...
|
| |
| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
|
| 10/01/2008 12:54 | |
nike83, 10/01/2008 11.48:
ciao, volevo chiederti una cosa, anche io ultimamente ho cominciato a bere frullati + o - cm il tuo, però il mio allenamento finisce a ridosso della cena, ci sono controindicazioni a sostituire la cena con un frullato tipo quello che hai descritto?
grazie
Ti rispondo io, premettendo che i cibi solidi sono sempre meglio di un qualsiasi integratore!!! Il frullato post allenamento serve esclusivamente perchè appena si è finito il work si dovrebbe aprire una finestra anatolica in cui sarebbe opportuno inserire dei carboidrati a alto indice glicemico e delle proteine velocemente assimilabili in modo da rendere subito disponibile del nutrimento al nostro fisico... poi viene la cena!!! Sono e dovrebbero rimanere 2 cose diverse. |
| |
| | | | Post: 636 | Registrato il: 09/01/2008 | Città: DINAMI | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
|
| 11/01/2008 09:11 | |
stampe78, 10/01/2008 12.54:
Ti rispondo io, premettendo che i cibi solidi sono sempre meglio di un qualsiasi integratore!!! Il frullato post allenamento serve esclusivamente perchè appena si è finito il work si dovrebbe aprire una finestra anatolica in cui sarebbe opportuno inserire dei carboidrati a alto indice glicemico e delle proteine velocemente assimilabili in modo da rendere subito disponibile del nutrimento al nostro fisico... poi viene la cena!!! Sono e dovrebbero rimanere 2 cose diverse.
ciao, grazie della sisposta, quindi per me è impossibile fare il post wotkout, perchè finisco di allenarmi tra le 19:30 e le 20:00 di solito, e la cena è alle 20:30 circa, c'è qlk controindicazione a nn fare il post workout?
ciao e gazie
le adolescenze troppo caste portano a vecchiaie dissolute...divertitevi finchè siete in tempo...
|
| |
| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
|
| 11/01/2008 13:29 | |
nike83, 11/01/2008 9.11:
ciao, grazie della sisposta, quindi per me è impossibile fare il post wotkout, perchè finisco di allenarmi tra le 19:30 e le 20:00 di solito, e la cena è alle 20:30 circa, c'è qlk controindicazione a nn fare il post workout?
ciao e gazie
No assolutamente.... |
| |
| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
|
| 11/01/2008 15:07 | |
Io sono x l'essenziale cosi come Metz.
Quindi solo una buona polvere proteika al cacao ovviamente...e un multivitaminiko-minerale..del resto cibo solido, niente altro.
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
|
| |
| | | | Post: 8 | Registrato il: 09/01/2008 | Città: BOLZANO | Età: 46 | Sesso: Maschile | Nerd | | OFFLINE |
|
| 11/01/2008 19:37 | |
Anch'io sono per la moderazione.
Proteine in polvere, ogni tanto creatina, magnesio e Omega 3.
Per il resto cerco di curare meglio che posso l'alimentazione, cercando di condurre una vita più sana e rilassata possibile (lavoro e donna permettendo.... ![[SM=g7869]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/69/3139731.gif) ). |
| |
| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
|
| 13/01/2008 22:04 | |
Io utilizzo solo le pro in polvere(30gr) come pasto post work out con 30 gr di vitargo e 3 di creatina,frullato il tutto con latte e banana...Il resto è tutto con l'alimentazione... [Modificato da Energym 13/01/2008 22:05] |
| |
|
| 14/01/2008 10:03 | |
Energym, 13/01/2008 22.04:
Io utilizzo solo le pro in polvere(30gr) come pasto post work out con 30 gr di vitargo e 3 di creatina,frullato il tutto con latte e banana...Il resto è tutto con l'alimentazione...
Potresti anche aumentare i vitargo magari portandoli a 60g e levare la banana.
|
| |
|
| 14/01/2008 10:06 | |
hotmauro76, 11/01/2008 15.07:
Io sono x l'essenziale cosi come Metz.
Quindi solo una buona polvere proteika al cacao ovviamente...e un multivitaminiko-minerale..del resto cibo solido, niente altro.
Guarda che se non hai i soldi per permetterti una polvere proteica puoi sempre sostituirla con dei bianchi d'uovo insieme a delle patate che sono ad alto IG. |
| |
| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
|
| 14/01/2008 14:28 | |
Non c'entrano nulla i soldi..e' che x me il resto e' superfluo come dire SOLDI SPRECATI. Inoltre togli via le patate e tutti i carbo sia semplici che complessi ke io sono carbofobiko ![[SM=g8231]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/31/3671026.gif)
Ma sei della provincia di lecce??? [Modificato da hotmauro76 14/01/2008 14:29]
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
|
| |
| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
|
| 14/01/2008 22:24 | |
STANOZOLOL, 14/01/2008 10.03:
Potresti anche aumentare i vitargo magari portandoli a 60g e levare la banana.
Mi sono sempre trovato bene cosi'...inoltre risparmio sul vitargo,cosi' facendo e poi la banana rende più gustoso il frullato!
|
| |
| | | | Post: 34 | Registrato il: 16/12/2007 | Città: RACALE | Età: 41 | Sesso: Maschile | Nerd | | OFFLINE |
|
| 14/01/2008 23:24 | |
|
| |
| | | | Post: 281 | Registrato il: 16/04/2008 | Città: PIACENZA | Età: 32 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
|
| 28/04/2008 17:45 | |
io al mattino prendo 1integratore di vutamine e minerali,post wo vutargo e whey..poi dai diversi cicli alterno creatine,glutamina,ramificati,ecc.. [Modificato da stampe78 14/05/2008 08:31] |
| |
|
|
|
|