Tecniche di allenamento

Salve a tutti... Come da titolo mi piacerebbe sapere da voi utenti esperti link o libri da leggere sulle tecniche di allenamento ... Dalle più recenti alle più vecchie...

Sono sempre stato viziato dal mio istruttore che mi ha fatto sempre lui la scheda, ma ora mi piacerebbe iniziare a diventare indipendente... Quindi mi piacerebbe capire come gestire un intero ciclo di allenamento...sperimentare tecniche moderne di allenamento...


Ad esempio ora ho fatto
1) 2 mesi di ciclo russo
2) ipertrofia piramidale
3) heavy duty

Grazie anticipatamente a tutti coloro che risponderanno

Difficile ti risponda qualcuno qui...sono tutti su facebook ormai