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Autore
Paolo's hit training journal
Ultimo Aggiornamento:
23/11/2012
16:28
Paolo.natur
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Scheda Utente
Post: 1
Registrato il: 23/11/2012
Città: MONTALTO UFFUGO
Età: 36
Sesso: Maschile
Nerd
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23/11/2012
16:28
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0
#1
Salve da questa settimana ho iniziato ad allenarmi secondo il metodo spiegato da dorian yates, ci sono anche dei video di allenamento su youtube, vi do prima alcuni miei dati:
altezza:175cm;
peso: 82kg;
bf: 13%;
anni di allenamento: 4.
eseguo gli stessi esercizi, questa settimana che è stata la prima ho diviso il corpo in 3 split, dalla prossima mi allenerò sempre 3 volte a settimana ma usando la 4 split descritta da dorian, ossia allenando ogni gruppo muscolare ogni 9-10 giorni invece che ogni 7, in modo da recuperare meglio.
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