Paolo's hit training journal

Salve da questa settimana ho iniziato ad allenarmi secondo il metodo spiegato da dorian yates, ci sono anche dei video di allenamento su youtube, vi do prima alcuni miei dati:

altezza:175cm;
peso: 82kg;
bf: 13%;
anni di allenamento: 4.

eseguo gli stessi esercizi, questa settimana che è stata la prima ho diviso il corpo in 3 split, dalla prossima mi allenerò sempre 3 volte a settimana ma usando la 4 split descritta da dorian, ossia allenando ogni gruppo muscolare ogni 9-10 giorni invece che ogni 7, in modo da recuperare meglio.