dopo 17 mesi di wo

www.youtube.com/watch?v=g8h0lAfuidk

www.youtube.com/watch?v=BcpviPB605U

www.youtube.com/watch?v=jrndVnX2m7Y

www.youtube.com/watch?v=dxBQFqURFkY

E' pazzesco il fatto che tecnicamente hai ancora molto da lavorare ma quei pezi li alzi come se fossero di gomma piuma...

Giuseppe81@, 01/01/2011 20.29:

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E' pazzesco il fatto che tecnicamente hai ancora molto da lavorare ma quei pezi li alzi come se fossero di gomma piuma...

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tutta scena... sono di cartongesso! (lo "sdeng" lo faccio in playback).

Ugo sei un fenomeno e il culturismo ce l'hai nel sangue; come anche una grande simpatia!!!!

ugougougobici, 01/01/2011 22.42:

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tutta scena... sono di cartongesso! (lo "sdeng" lo faccio in playback).

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Che talento inespresso :)

www.youtube.com/watch?v=eey85xMbgOw

www.youtube.com/watch?v=DVrFAtUnMhQ

www.youtube.com/watch?v=tWZC6bHa9J4

www.youtube.com/watch?v=sI5kMdMUGBQ

www.youtube.com/watch?v=y3a-k1ZMq2Y

www.youtube.com/watch?v=6nFtt-UWeP8

Ugo nello squat vai tutto di ginocchia! Porta indietro quel culo e abbassa i gomiti, il bilanciere è troppo alto!

Giuseppe81@, 12/01/2011 23.42:

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Ugo nello squat vai tutto di ginocchia! Porta indietro quel culo e abbassa i gomiti, il bilanciere è troppo alto!

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Attento che te lancia un mega BURP!!!

Giuseppe81@, 12/01/2011 23.42:

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Ugo nello squat vai tutto di ginocchia! Porta indietro quel culo e abbassa i gomiti, il bilanciere è troppo alto!

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ho infatti un problema che devo risolvere.
premetto che prima staccavo proprio i talloni da terra mentre invece adesso ho imparato a scendere porgendo il mio leggendario didietro è, quindi, sto ben piantato coi piedi (al circoletto che frequento mi fanno poi tanti bei complimenti per come adesso cammino...).
ho però riscontrato la cosa che tu notavi, e che cioè gravo molto in avanti, e noi tutti oramai abbiamo capito (crack-manzus docet), quanto sia pericolosa quell'area lì.
vengo ora la problema: ho visto che il difetto è ben correggibile posizionando il bilanicere più in basso sulle saplle, cioè tra capo post e lat del deltoide. facendo così, però mi capita che il bilanicere tenda a scivolarmi giù. in una occasione, addirittura, mi era così sceso che non riuscivo più a poggiare il peso sui blocchi del pr cosicché, alla fine, nello sforzo, mi sono sublussato (!!!) una spalla.
ho provato con la colla, ma mia moglei si è lamentata perché dice che intasa la lavatrice.
dunque: che k@xz0 fare?

Ahahahaha la colla!

Sicuramente hai posizionato il bilanciere troppo basso...quando lo incastri devi tenerlo appena sotto il trapezio, in quella fossetta naturale che viene a crearsi...quando stacchi il peso si distribuisce equamente tra schiena e polsi, se lo metti troppo basso vai tutto di schiena...poi pensa a partire prima di culo in modo da tenere le tibie + perpendicolari possibili...

Guarda come faccio io:

www.youtube.com/watch?v=9Dv8OFK_BLc

Considera che i miei gomiti sono bassi ma sto lavorando per abbassarli ancora di + in modo da essere ancora + compatto...inoltre nell'affondo faccio una piccola anteroversione del bacino ma la mia schiena è dura e sfrutto l'effetto molla del bicipite femorale per tenere tutto compatto e non avere punti morti...

giuseppe, avvicinare i gomiti, onde compattarsi, significa impugnare il bilanciere più stretto? forse in questo modo la loggia nel trapezio si approfondisce di più! così infatti mi è parso dal tuo video...
www.youtube.com/watch?v=Zqos6rd9FPc

Si di solito la presa diventa più stretta, poi dipende dalla propria struttura fisica, prova una presa larga quanto la panca e poi aggiustala finchè non ti senti compatto...noterai che le scapole rimangono vicinissime e risulti più "duro"...