| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
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  28/11/2010 10:06 | |
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| | | | Post: 304 | Registrato il: 25/05/2010 | Città: PERUGIA | Età: 63 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 01/12/2010 20:56 | |
#7 ciclo, #1 settimana, #2 wo settimanale |
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| | | | Post: 304 | Registrato il: 25/05/2010 | Città: PERUGIA | Età: 63 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 02/12/2010 10:13 | |
The ManZ, 24/11/2010 12.46:
non e' grosso è un grasso che si allena tutto attillato
nn è vero ke sono grasso, sono solo bello in carne!!!
6 tu ke a forza d stare a dieta 6 diventato una scoreggia-umana. ma cn ke k@xz0 li gonfi i muscoli, se nn mangi la caciotta, cn le flatulenze? ![[SM=g8231]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/31/3671026.gif)
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| | | | Post: 1.046 | Registrato il: 15/12/2007 | Città: LATINA | Età: 52 | Sesso: Maschile | Master esperto | Ad honorem | | OFFLINE |
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| 02/12/2010 11:39 | |
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| | | | Post: 304 | Registrato il: 25/05/2010 | Città: PERUGIA | Età: 63 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 03/12/2010 18:45 | |
#7 ciclo, #1 settimana, #3 wo settiamanale |
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| | | | Post: 304 | Registrato il: 25/05/2010 | Città: PERUGIA | Età: 63 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 04/12/2010 23:01 | |
#7 ciclo, #1 settimana, #4 allenamento settimanale |
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| | | | Post: 304 | Registrato il: 25/05/2010 | Città: PERUGIA | Età: 63 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 07/12/2010 18:57 | |
#7 ciclo, #2 settimana, #1 wo settimanale |
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| 10/12/2010 22:49 | |
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| | | | Post: 304 | Registrato il: 25/05/2010 | Città: PERUGIA | Età: 63 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 11/12/2010 17:17 | |
#7 ciclo, #2 settimana, #3 & #5 wo settimanale |
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| | | | Post: 304 | Registrato il: 25/05/2010 | Città: PERUGIA | Età: 63 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 11/12/2010 17:18 | |
errata corrige: #5 allenamento settimanale |
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| 14/12/2010 20:04 | |
#7 ciclo, #3 settimana, #1 allenamento settimanale |
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| | | | Post: 304 | Registrato il: 25/05/2010 | Città: PERUGIA | Età: 63 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 15/12/2010 20:50 | |
#7 ciclo, #3 settimana, #2 allenamento settimanale |
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| 18/12/2010 12:07 | |
#7 ciclo, #3 settimana, #3 allenamento settimanale |
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| | | | Post: 304 | Registrato il: 25/05/2010 | Città: PERUGIA | Età: 63 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 19/12/2010 09:45 | |
#7 ciclo, #3 settimana, #4 allenamento settimanale |
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| 21/12/2010 21:00 | |
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| 23/12/2010 09:18 | |
#7 ciclo, #4 settimana, #2 allenamento settimanale & pose |
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| 24/12/2010 17:29 | |
#7 ciclo, #4 settimana, #3 wo settimanale |
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| 25/12/2010 16:23 | |
merry X-mass: #7 ciclo, #4 settimana, #4 allenamento settimanale |
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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| 25/12/2010 18:22 | |
Dovresti aprire di piu la stance..e' un mezzo sumo quello.
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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| 26/12/2010 11:55 | |
hotmauro76, 25/12/2010 18.22:
Dovresti aprire di piu la stance..e' un mezzo sumo quello.
mauro, sono convinto ke il sumo completo sia nocivo perché non naturale e controproducente per le mie finalità.
questi i motivi:
1)le gambe sono fuori asse e i legamenti ne risentono, specie i mediali al ginocchio e i crociati.
2)l'acetabolo dell'anca è studiato per contenere una spinta dal basso, non di sbiego dal lato.
3)aprendo le gambe, sfianchi il pavimento perineale. lì la zona è fragile e possono prodursi ernie.
4)accorci la corsa e riduci di troppo la curva che il bilanciere descrive per scavallare el ginocchia. questa curva fa avanzare il peso e lavorare la schiena: se praticamente la elimini, lo stacco diventa un lavoro esclusivamente di gambe.
purtroppo, il tradizionale mi riesce male perché, avendo le gambe troppo lunghe rispetto al tronco, per scavallare le ginocchia devo ovviamente sporgermi in avanti.
tuttavia, lo reinserirò dopo il sumo. avevo, nel tradizionale, 140 6x3 ma qui, nel semi-sumo, sento che posso fare molto, ma molto meglio.
la pratica semi-sumo mi è consona: solo l'altra sera ho dovuto liberare la mia macchina dal parcheggio dovendo sollevare una vecchia fiat 500 afferrandola dal parafango di dietro. è stato un gesto assolutamente naturale: indovina di quanto ho aperto le gambe? come negli squat: un po' più della larghezza dele spalle e con le punte dei piedi sversate infuori...
ciau!
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