you are next!, 12/01/2008 15.30:
il periodo di scarico è quando dopo che finisci un certo periodo di allenamento fai un po di circuito.
il periodo di forza si capisce dal nome.
gli esercizi articolari, ne conosco alcuni per le spalle molto importanti, per risolvere i problemi tipo la cifosi ecc ecc..
i macro nutrienti saranno delle sostanze che prendete per crescere.
il power rack magari è lo stesso del multy power, solo che cambia il nome
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Next il mio intento non è ridicolizzarti e far sembrare che non sai nulla di allenamento, ma vorrei riuscire a farti capire che non è così facile conoscere come allenarsi seriamente, da quello che scrivi le tue conoscenze sono veramente alle basi... vorrei che con l'aiuto del forum riuscissi a capire le linee guida di un buon allenamento non avere ne la presunzione di insegnarti ad allenarti bene ne di dire la nostra è l'unica e vera verità sul bodybuilding... accetta le ns critiche e i nostri consigli e vedrai che l'unico che ci guadagnerà sari tu... nona ver paura di dire che non lo sai chiedi!!! per esempio il periodo di scarico segue un allenamento intenso con gli stessi esercizi scaricando i pesi di un 20%, il periodo di forza è un tipo di allenamento caratterizzato, per esempio, da basse ripetizioni carichi attorno al 90% del massimale con pause lunghe tra una rip e l'altra, gli esercizi multiarticolari sono esercizi che coinvolgono piu' parti di muscoli tipo lo squat che coinvolge la parte muscolare delle gambe e parte del busto... I macronutrienti sono i carboidrati, le proteine e i lipidi... li "prendi" anche tu!!!! invece i micronutrienti sono le vitamine e i sali minerali. Entrambi sonoessenziali per una buona salute sia di chi fa bodybuilding o no!!!
Il power rack non è un multipower se ti sente hotmauro ti fulmina all'istante è in poche parole è una "gabbia" utile per eseguire gli esercizi in sicurezza...
Abbiamo creato questo forum per crescere le nostre conoscenze sul bodybuilding perchè tutti noi siamo ignoranti e ogni giorno conosciamo e impariamo cose nuove...