Ciao a tutti...in questo spazio posterò i miei progressi...ho cominciato a seguire un'alimentazione più equilibrata e mirata alla definizione a fine agosto...lo so, è poco, ma qualche miglioramento credo si veda su addome e spalle. Avevo qualche rotolino di troppo...nell'immagine a sinistra come sono ora, in quella a destra come ero a luglio 2013. Oggi dopo l'allenamento ho intravisto anche un minimo accenno di addominale superiore ma poi è sparito alla mia vista prima che scattassi la foto, haha! :P Spero di arrivare a una buona definizione entro l'estate prossima, magari crescendo nel contempo giusto un minimo anche un po' in massa magra...poi punterò a far massa la prossima stagione. Che dite? Consigli?