00 16/03/2009 15:35
Re:
deki89, 16/03/2009 14.38:
Stampe ma io sto parlando di FORZA1 metodo misto!! non preparazione forza! quella l'ho appena finita sto scaricando!
Io mi chiedo se è possibile fare lo squat con le stesse percentuali che sono riportate allo stacco!
Cioè invece di fare:
75% (8)
90%
70%
110% (2)
55%
110% (2)

Fare invece anche per lo squat:
75;90;80;55;75;90

ok... scusami ma son giorni duri questi è che a memoria è dura specialmente in questo periodo.... allora il 110% non l'ho mai eseguito... è diabolico e se ti alleni in solitario è impossibile..... considera il 90% come se fossero 4 rip quindi all'incirca un 80/85%... il 110 come se fossero 2 ripetizioni quindi nella realtà sarebbe proprio il 90% ma non forzate..... in altre parole:
75%
85%
70%
90%
55%
90%

ok???
[Modificato da stampe78 16/03/2009 15:36]
Simone

DISCIPULUS EST PRIORIS POSTERIOR DIES
"Il giorno che segue impara dal precedente"

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