The ManZ, 29/12/2008 15.00:io dico che sacrificare almeno le spinte con manubri per un rematore con manubrio o al bulley basso renderebbe il complesso più equilibrato e lo stacco ribadisco dovrebbe far parte dell'allenamento delle gambe ed esser alternato in rest pause con lo squat... E le spalle se si segue in principio del preesaurire i tricipiti dovrebbero essere allenate anche loro nel giorno del petto per lo stesso identico principio. In ogni caso perchè fare 6 serie di spalle sei serie di torace 6 serie di cosce più lo stacco nel giorno schiena che le allena eccome se le allena e poi fare solo 3 serie + gli stacchi che li allenanano molto indirettamente di dorsali???? Paradossalmente dedichiamo 3 serie DIRETTE ai tricipiti più altre tre indirette prima di allenarli facendo la panca per i pettorali più li facciamo lavorare indirettamente ma mica poco nel giorno in cui facciamo 3 serie di lento avanti e 3 serie di spinte con manubri: totale 3 serie dirette di tricipiti +9 serie indirette, mentre il gran dorsale esegue 3 singole serie ogni 9 giorni coadiuvate di 3 serie di stacco ma ogni 2 settimane...non c'e' assolutamente logica.