00 28/12/2008 21:51
Re:
The ManZ, 28/12/2008 16.29:
proprio questo contesto biio man: gli stacchi non sono un secondo esercizio per i DORSALI sono un esercizio che allena dinamicamente i glutei e le gambe ed isometricamente gli erettori ed i trapezi...

Quoto in pieno..Personalmente quando ho fatto il Biio,non ho mai avuto doms ai dorsali,e facevo sia lo stacco che le tirate inverse,mentre il petto e le spalle..Inoltre i complementari per il petto e le spalle(che ci sono sempre in tutta la programmazione)li eseguivo sempre con pesi ridicoli,perchè davo tutto nei principali,e secondo lo stesso Tozzi se non spremi il muscolo con grandi esercizi in cui "maneggi" grossi carichi a tutta,il muscolo non cresce...
Quindi?
Mi associo anche io:perchè le spalle e il petto si (con i complementari)e i dorsali no? In fin dei conti i dorsali sono un gruppo muscolare molto grande e forte,sicuramente più delle spalle e in alcuni casi anche più del petto,(personalmente 8 rep con 100 kg le ho "fatte" alla sbarra ma non alla panca)...E se analizzate bene il petto viene massacracato con tre esercizi,panca piana-inclinata-stretta,mentre i dorsali con 1e1/2,tirate-stacco...
P.S.Non rispondete ipse dixit(riferito a Tozzi)... [SM=j7820] [SM=j7820] [SM=j7820]