you are next!, 12/01/2008 15.30: il periodo di scarico è quando dopo che finisci un certo periodo di allenamento fai un po di circuito. il periodo di forza si capisce dal nome. gli esercizi articolari, ne conosco alcuni per le spalle molto importanti, per risolvere i problemi tipo la cifosi ecc ecc.. i macro nutrienti saranno delle sostanze che prendete per crescere. il power rack magari è lo stesso del multy power, solo che cambia il nome