stampe78, 12/01/2008 15.21: ti posso assicurare che tre anni non sono praticamente nulla, molti di noi anche i più' esperti ci hanno messo almeno 5 anni solo per capire da dove iniziare per imparare ad allenarsi bene... Da quello che scrivi e scusami se sono un po' rude di allenamento sei proprio alle basi basi basi... un consiglio che ti potrei dare è essere un po' piu' umile ed ascoltare chi ha anni di esperienza sulle spalle... leggere leggere e informarti, crearti una tua opinione sulle esperienze... basterebbe chiederti cos'è un microciclo, un periodo di forza, un periodo di scarico, quali sono gli esercizi multi articolari fondamentali, cos'è un power rack, cos'è una serie con burns, chi è mc roberts, che macro nutrienti ti servono per far crescere un muscolo... tutte risposte che tu sicuramente non sai... almeno che non ti informi e non inizi seriamente ad allenarti.