Fabio Mazza, 14/11/2011 12.53:Ma di ste j-reps di Jonhston nessuno ha mai sentito parlare o ha praticato?il libro è zone training edito da olympians
Fabio Mazza, 15/11/2011 18.39:Guarda io sono d'accordissimo su utilizzare carichi enormi e farli corretti. Da quello che ho capito questo sarebbe un programma con due esercizi (mettiamo panca e squat) con 5 serie da 5 ripetizioni,ma singole..ossia una botta,giù il bilancere,dieci secondi e un altra botta? è cosi