l'opinione di stuart
Of these two, I prefer the 5 cm platform although you seem to be making more of an effort not to round your lower back with the 10 cm platform. I'd suggest you use a 5 cm platform but with a greater effort to keep your lower back slightly hollow at the bottom. That would be safer than with the 10 cm platform. The priority is safety. If you get injured, you may not be able to do any hard, compound work for your quads.
Potentially safest of all would be doing the exercise from the floor, with no platform, PROVIDED you still place greatest importance on correct technique.
tradotto:
Di questi due, preferisco la piattaforma di 5 cm anche se sembri fare più di uno sforzo per non arrotondare la tua bassa schiena con la piattaforma di 10 cm. Suggerirei di utilizzare una piattaforma di 5 cm ma con maggior sforzo per mantenere l'inarcamento della bassa schiena.
Quello sarebbe più sicuro che con la piattaforma di 10 cm. La priorità è la sicurezza. Se ti sei infortunato, non puoi fare alcun lavoro duro composto per i tuoi quad.
Boh...i ribadisco che con quei 5 cm in più riesco a spingere meglio con i quad in partenza..