piroMM
00giovedì 17 aprile 2008 20:56
Ciao a tutti, posto anche in questo forum una quesito che ho messo oggi pomeriggio nel forum ufficiale del BIIO perchè so che alcuni di voi seguono questa metodologia quindi sarete sicuramente in grado di rispondermi!
Ho notato che per quanto riguarda il 2° microciclo di Forza 2 (1° macrociclo/4° mesociclo) c'è un'incongruenza tra libro e tabelle. Infatti nelle tabelle di allenamento, a pag. 142 del libro, c'è scritto di aggiungere, se nella prima serie del 1° micro si è raggiunto il numero di serie "target" (ovvero 8 in rest-pause), 5-10 kg ad ogni esercizio mentre a pag. 140 del libro, nella spiegazione di come effettuare il mesociclo, c'è un esempio in cui si aggiungono 5 kg nella seconda serie del 2° microciclo dopo aver effettuato 8 rip nella prima serie del 2° microciclo fatta con 1 kg in più rispetto al primo microciclo. Quindi quale sarebbe il modo esatto? Voi come avete fatto?
Io comunque avevo intenzione di aggiungere 5-10 kg da subito nel secondo microciclo se nella 1° serie del 1° microciclo ho fatto 8 rip. senza scaricare (ovvero seguo le indicazione delle tabelle di di pag. 142)!
stampe78
00venerdì 18 aprile 2008 15:08
Dal mio punto di vista la 1 serie nella seconda sessione aggiungendo 1 kg in piu' serve per vedere se hai super compensato e quindi se il risultato è positivo aumentare nella serie successiva i kg....