Consiglio su dieta massa e eliminazione adipe in eccesso

enzovsall, 25/04/2009 13.41:

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Salve mi chiamo Vincenzo e ho 16 anni. A seguito di una dieta abbinata a nuoto(2 volte a settimana) e corsa di circa 1 ora(fascia lipolitica)insieme a 3 serie da 15 di addominali bassi e alti(i giorni restanti tranne sabato e domenica) mi ritrovo con una pancia flaccida e molle
Ho perso 25 kili in 7 mesi, sono alto 1,78. Come posso eliminarla?
Attualmente peso 75 kg
in più da circa 3 mesi ho sospeso nuoto e corsa e iniziato palestra per 3 volte a settimana con l'intento di mettere un pò di massa

Vi posto la dieta:

colazione: 5 fette biscottate con marmellata più tazza di latte parzialmente scremato

spuntino: 50/60grammi di bresaola/tacchino/prosciutto crudo/ più 30 arachidi o 6\7 noci

pranzo: 70 grammi di pasta con passato di verdure più scatoletta di tonno al naturale o frittata con solo albumi d'uovo o 100/150gr carne bianca/rossa

spuntino: uguale al primo

cena: 250 gr pesce o carne più verdure in abbondanza più 150gr di patate bollite

PS: uso anche la crema somatoline pancia e fianchi.

aspetto risposte saluti

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hotmauro76, 26/04/2009 3.33:

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Quello ke fai va bene..ma da quanto tempo lo fai? Potrebbe essere questione di tempo..hai perso molto peso e ke l'addome di flaccido e' una cosa comune..con allenamento mirato all'addome(e ovviamente anke su tutto il corpo )e dieta, aumentando la massa magra,man mano la pelle dovrebbe tornare a tendersi e tonificarsi anke se l'addome e' veramente un dramma non facile da risolvere.Ci vuole tempo..ma vedo ke hai determinazione e costanza se hai perso ben 25 kg ke x me e' gia un ottimo traguardo.Continua cosi...Complimenti!!

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