I BCAA sono sempre gli stessi, cambia solo la marca. Nella proporzione 2:1:1. Generalmente vanno assunti meta' dose mezz'ora prima l'allenamento e la restante dose a fine allenamento. Ci sono cmq alcune ditte come per esempio la Ultimate Italia che coi suoi BCAA Avanced ha delle proporzioni 4:1:1
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)