Diario di Adolar

Buonasera ragazzi,
per la prima volta, dopo un'esperienza di circa tre anni in palestra, vorrei provare il BIIO. Ho 31 anni, alto 1,83m, tendo facilmente a mettere MG quando non mangio paleo.

Vorrei provare il BIIO per vari motivi.

Mi sembra innanzitutto che possa sposarsi molto bene con la paleo, che tra le varie diete provate è quella che meglio si adatta a me.
Ho una buona conoscenza di Zona, Metabolica, Paleo diete, altre low carb, e le ho provate in vari periodi. Con la Paleo sto fortemente meglio, e mi convince anche sotto il profilo scientifico.
Chiaramente adatto la paleo all'allenamento, quindi introduco anche riso basmati o riso bianco per alzare i carboidrati.

Poi la logica del BIIO mi sembra convincente, e vorrei sperimentarla per capire se su di me funziona.

Mi sembra inoltre che sia anche molto "istruttiva", e quindi trovo interessante fare un'esperienza che possa insegnarmi meglio ad allenarmi.

Gli allenamenti BII su di me funzionano bene, in generale.

Spero di trovare i vostri feedback! Da domani inizierò a postare dieta e allenamenti.

Ciao!

Secondo voi posso iniziare a questo punto con preparazione forza, o rimando a dopo la pausa estiva e inizio con ricondizionamento?
Mi fermerò le prime due settimane di Agosto e basta.

potresti inziare tranquillamente ora preparazione forza e fare a luglio forza 1. Allenarsi per la forza è l'ideale nella stagione estiva perchè il testosterone è ai massimi livelli, però dovresti trovare un luogo abbastanza fresco per allenarti e con poco umidità, altrimenti è dura!

premetto che non ho la minima esperienza se non quella acquisita qui dentro, grazie alle persone che mi hanno aiutato.
concordo sul fatto del testosterone alto nella bella stagione; d'altronde, come potrebbe non esserlo con tutte le donne che ti girano attorno mezze ignude!!!
ma, se adesso anche tu ti scopri, non sarebbe meglio fare un ciclo di cutting (bassi recuperi, basso peso, ripetizioni medio-alte, tante serie)?
la dieta è un fatto soggettivo: non ti ci devi sposare. l'homo sapiens si è evoluto e, geneticamente, siamo ormai selezionati per vivere di plastica e di alluminio. in definitiva, se ti senti bene così, tu fai così, se ti senti bene diversamente, tu cambia.
non esistono principi scientifici fondanti un approccio dietetico a favore di tutti gli altri. per me la medicina è l'ancella del commercio e, infatti, ogni tipo di dieta, stranamente, è "scientificamente provato".
ciau.

nell'era paleo si moriva a 30 anni di vecchiaia

The ManZ, 14/06/2011 20.55:

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nell'era paleo si moriva a 30 anni di vecchiaia

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Non si moriva di vekkiaia ma perche' si veniva uccisi dai predatori(leoni, tigri ecc..) oppure xche' le condizioni igienike non erano quelle di oggi oltre al fatto che non vivevamo in una comoda casa con tanto di riscaldamento ecc ecc..., non sempre il cibo era abbondante e reperibile e non avevamo a disposizione i makkinari medici di oggi...medicine comprese.

appunto: si chiama EVOLUZIONE...altrimenti perchè oggi ti lavi il culo?
Allo stesso modo perchè dovrei mangiare come una scimmia?

vecchiaia non ti piace ok....
USURA rende meglio l'idea?
USURATI per trovare da mangiare....

viviamo in un paese del quale tutto il mondo ci invidia la cucina. basta selezionare e quantizzare gli alimenti e sei a posto.
cioè: è sufficente la dieta italiana stando attenti alla qualità degli alimenti e alla quantità. l'approccio pasta-carne-verdura è già di per sé sensato, se non si eccede con le quantità relative e con i cibi grassi. siamo, infatti, il popolo più sano del mondo.
questo vuol dire progresso, vuol dire civiltà. vuol dire benessere. vuol dire pastasciutta e penicillina.
io mi chiedo: ma chi ha inventato la dieta paleo (o, meglio, l'ha riscoperta) l'ha poi scritta al computer o su una tavoletta di pietra?

Manzì non si moriva x usura..si moriva per scarse condizioni igienike o inedia.Altrimenti un agricoltore o un muratore di oggi morirebbe a 30 anni visto ke lavora molto di piu' di un uomo preistoriko cui non "lavorava" per soldi ma per cercare cibo e riparo per la notte e una volta trovati poteva riposare un bel po' di giorni a differenza di un lavoratore odierno ke ha solo poki gg di ferie l'anno. Poi le scimmie non mangiano carne proprio x questo son rimaste tali e retrograde con cervello ke non si e' sviluppato in dimensioni...anke se simili siamo un ceppo differente,adattato ed evolutosi secondo le leggi di Darwin. Quindi non devi mangiare come una scimmia ma come un uomo ke sia un neanderthal o un abilis o un sapiens fa sempre parte della stessa specie HOMO e con lo stesso identiko DNA
Cmq al di' la che queste teorie possono essere vere o meno io dico solo na cosa: Provatela una volta nella vita una dieta paleo o simile ad essa cosi come provate vari tipi di allenamento. Vi garantisco, e posso confermare che chi l'ha provata direbbe lo stesso, che da' un senso di benessere, leggerezza, velocita' digestive, zero flatulenze, meteorismo e gonfiori vari che diete con cibi spazzatura, gelati, dolci, cereali,legumi, pasta, pane ecc. NON DANNO!!!
Questo dovrebbe pur significare qualkosa....

Ugo..sei sicuro ke siamo il popolo piu' sano del mondo?? secondo me hai le idee confuse. Non vedere una dieta paleo come una moda o un libro di ricette o fantasiose teorie. Leggiti tutta la storia evolutiva e la medicina che c'e dietro ad essa che tratta almeno il 95% dei seguenti libri tutti letti e posseduti da me:
La dolce catastrofe (Giovanni Cianti)
La Paleo dieta (Robb Wolf)
Paleo Diet (Lorain Cordain)
Gli ultimi due non sono certo giornalisti di "Viver sani e belli" ma sono eminenti prof. universitari, ricercatori di storia evolutiva e alimentazione, biochimici con anni di studi, osservazione e ricerche alle spalle. Poi vabbe' se vogliamo restare ignoranti(nel senso ke si ignora) con i salami agli occhi perche' la verita' fa male o e' scomoda o poco piacevole(alimentarmente parlando) e' un altro discorso...

Quoto Mauro!
La mia alimentazione è molto vicina alla paleo e sto da Dio!

Tra l'altro anche la moderna "Nutrigenomica" almeno come la interpreta il dr. Filippo Ongaro dice che noi sul piano genetico non siamo cambiati di una virgola negli ultimi 150/200 mila anni fa e che la maggior parte delle malattie cronico degenerative sono colpa dell'industrializzazione dei cibi!

youtu.be/owD6_MNTWPw (al 5,13 minuto ne parla di questa cosa)

curriculum del dr.Ongaro
www.mediciantiaging.com/comitato/ongaro.pdf

mah! resto scettico....
per me la scienza medica odierna è una prostituta: va con chi la paga.
eminenti studiosi spesso sono solo dei biechi sfruttatori del lavoro fantasma dei loro studenti, e la celebrità è quasi sempre data da una cariera politica dalla quale, chi studia, lavora e ricerca davvero, è per semplicissime ragioni di tempo tagliato fuori.
le diete sono prodotti da vendere (libri, aritcoli, vetrine mediatiche) e, dietro di essi, vi sono altri prodotti ancora che vengono messi sul mercato (integratori, olio di semi di struzzo, burro di vasellina).
dietro la motivazione, poi, di chi partica le diete (tutti noi, me compreso), ci sta anche di peggio. hai pensato che il cibo è segno di appartenenza anche culturale, o a una famiglia, per esempio, che si riunisce a tavola? ora, in un oridine simbolico delle cose, possiamo capire cosa significhi il mettersi a dieta e non spartire il cibo col prossimo? io ci vedo solo tanta solitudine, solitudine nascosta da un malcelato senso di suoperiorità. come a dire: io con voi non voglio avere niente a che spartire, io sì che so mangiare!
mah! ripeto, resto perplesso. io a cena mangio gli avanzi del pranzo dei figli, ma non perchè sono avaro, ma perch quello è per me il pasto migliore che ci sia! non mi piace complicarmi la vita e, soprattutto, guardo con diffidenza da chi ti suggerisce metodi per distanziarti dal tuo prossimo: forgiatori di emarginati, sfruttatori delle umane debolezze. profittatori senza arte ne parte, arte e parte "vera", intendo.
vorrei vedere, al di là dei titoli che questi personaggi attaccano al muro, come realmente è la loro vita tra le mura domestiche...

La tua filosofia è Ottima Ugo! Ti do ragione in tutto!
Essendo io reduce del Veganesimo ti posso confermare che la vita sociale ne risente parecchio quando sei estremista e bacchettone.
La giusta misura è la chiave di tutto!
Ora quando esco con gli amici o ci riuniamo in famiglia mangio di tutto e me ne frego della dieta! Però non ne faccio la regola! E siccome mangiare in modo "sano" mi fa sentire bene cerco per quanto mi è possibile, senza compromettere i rapporti con il prossimo a me caro, di rispettare il mio regime. Il mio consigliare al prossimo è un modo altruistico di condividere un qualcosa che a me ha fatto solo del bene.......un po' come le nostre mamme facevano quando ci dicevano di mangiare i broccoli e la frutta o di metterci la maglia di lana etc.;-)
Poi se la mettiamo sul piano economico tutti dobbiamo mangiare e pagare le bollette.......quindi come io per procacciarmi da vivere vendo porte e cancelli, le farmacie vendono medicine, i supermarket vendono alimenti, i muratori costruiscono case etc. etc. Se devo diffidare di una categoria dovrei diffidare di tutte?
Ciao:-)

Ma infatti Ugo se hai visto il video ke ho postato sopra lo dice(anke se in inglese) che la medicina e i medici sono sotto l' influenza delle case farmaceutike. Il punto che non hai capito e' che la Paleo non e' una dieta..e che dieta non signifika privazione di cibo o tirare la cinghia come molti erroneamente pensano. La definizione di dieta e' regime alimentare corretto che puo' essere anke ipercaloriko purche' i cibi siano piu' naturali, meno lavorati e piu' salubri possibili. La dieta e' uno stile di vita e non una moda passeggera da seguire per un tot di tempo finke' non si e' perso il peso desiderato per l'estate e poi ricominciare a strafogarsi. No, non funziona cosi.Diete ce ne sono tante, piu' o meno valide, piu' o meno salubri, piu' o meno restrittive. La differenza e'...che la Paleo non e' una dieta ma l'alimentazione dell'uomo!!!
Io non conto mai le calorie...ma seguendo uno stile Paleo o simile ho perso la prima volta(5-6 anni fa circa) 12kg di grasso senza patire mai la fame e mangiando ad istinto e sazieta'. Poi lo scorso anno son voluto nuovamente e intenzionalmente ingrassare di 12kg per riprovare se funziona una seconda volta e ad oggi, dopo un anno esatto circa, ho nuovamente perso questa volta 13kg(e continuo lentamente a scendere)...sempre mangiando ad istinto e sazieta'. Questo l'ho fatto solo per mia esperienza personale.

Ah voglio aggiungere che..sabato e domenika io mangio tutto il cibo spazzatura che mi capita(pizza,birra dolci ecc ecc) quindi nessuna privazione a lungo termine

Cmq raga'...stiamo "sporcando" il diario a Adolar

Chiedendo venia al gentile Adolar.....Arriquoto Mauro!!!!;-)

La paleo dieta è l'unica cosa che condivido con i praticanti BIIO, mi sembra un approccio alimentare sano ed equilibrato. Unica modifica è l'introduzione di piccole quantità di riso per chi vuole salire di peso o esegue allenamenti particolarmente intensi. La pastasciutta non è evoluzione, è business, così come tutti i prodotti manipolati dall'uomo.

Giuseppe81@, 15/06/2011 23.32:

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La paleo dieta è l'unica cosa che condivido con i praticanti BIIO, mi sembra un approccio alimentare sano ed equilibrato. Unica modifica è l'introduzione di piccole quantità di riso per chi vuole salire di peso o esegue allenamenti particolarmente intensi. La pastasciutta non è evoluzione, è business, così come tutti i prodotti manipolati dall'uomo.

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basta così ...vuoi sposarmi??

Quoto gli interventi precedenti di Iron, HotMauro e Giuseppe. Inoltre aggiungo che la paleo e/o la metabolica, son quelle più inclini alle nostre esigenze, realistiche e non diete alla moda senza alcun fondamento scientifico

Mi associo ai pro Paleo, sto leggendo il libro di Wolf, ed è davvero ben fatto, con tutta la scienza che serve per capire certi argomenti!La pasta, pane, pizza, legumi e latticini, anche se questi ultimi probabilmente faranno meno male rispetto ai prodotti con il glutine, non è che facciano male senza un perchè. Il problema che è quello che sto capendo, sta nel fatto della permeabilità intestinale che provoca infiammazioni in tutto il corpo!
Io non dico che tutti devono stare alla larga da questi prodotti, perchè io personalmente, li mangio ancora, anche se cerco di ridurli sempre più, ma sta nel controllare l'infiammazione dell'organismo...se nel caso non ci siano infiammazioni, un pò di pasta, pane, pizza, legumi, latticini, ecc non faranno sicuramente male...però da quel che noto, sono pochi i fortunati che possono permettersi questi alimenti!
Comunque per le persone che pensano sempre al fatto che l'uomo di una volta moriva molto prima, gli dico che cambieranno idea sul loro stato salutare in generale, andandosi a vedere un pò di antropologia!Wolf mi sta aprendo gli occhi, anche sul modo di allenarmi!!