| | | | Post: 29 | Registrato il: 06/05/2010 | Città: MILANO | Età: 36 | Sesso: Maschile | Nerd | | OFFLINE |
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  08/04/2011 10:08 | |
Ciao a tutti, è molto tempo che non entro nel forum ma non perchè abbia smesso di allenarmi, anzi! Vorrei chiedervi pareri e opinioni riguardo le schede di allenamento del libro di Berend Bretenstein Bodybuildng per l'hard gainer, io ho letto il libro e mi è piaciuto, al punto che ho deciso di provare le sue schede, ma l'autore sebbene si rivolga al popolo ectomorfo (a cui appartengo) scrive schede che sono abbastanza in contrasto con quelli che sono i cardini di allenamento natural.
Il volume non è eccessivo, ma la frequenza arriva anche sino a 4 volte a settimana, qualcuno di voi ha letto e magari anche provato le sue routine? Grazie per le vostre risposte |
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| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
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| 08/04/2011 12:38 | |
purtroppo non ho letto il libro... non è che sintetizzi una settimana di allenamento tipo.... |
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| | | | Post: 291 | Registrato il: 17/05/2010 | Città: CAGLIARI | Età: 47 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 08/04/2011 22:10 | |
Qui un assaggio
www.olympian.it/on/101_4.pdf
molto interessante!
Ciao:-) ****************************************************
l'apprendere è come remare contro corrente: se ci si ferma si torna indietro!
"non è l'esercizio che da il risultato, è solo ed esclusivamente il cibo che da salute e forma fisica. Il lavoro fisico, l'allenamento di bodybuilding nel nostro caso aiuta, ma lo possiamo effettuare in modo produttivo ed efficiente solo se adeguatamente nutriti." (Giovanni Cianti)
Se non fosse tragico sarebbe da ridere......L’umanità è ridotta ad essere una popolazione di animali addomesticati per la più parte
fradici e obesi che inutilmente ripescano dalla memoria ancestrale quell’immagine di sé
come sono stati creati, forti, magri e sani per poi rincorrere questa illusione con palestre,
creme e chirurgia estetica mentre viaggiano a precipizio verso l’infermità e la morte.
Eppure…basterebbe cambiare cibo, nient’altro.(Grazia Sansone) |
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| | | | Post: 1.046 | Registrato il: 15/12/2007 | Città: LATINA | Età: 52 | Sesso: Maschile | Master esperto | Ad honorem | | OFFLINE |
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| 11/04/2011 11:14 | |
mi sembra "logico",
alla fine con buona pace di tutti coloro che tentano di vendere altre cose (da mc robert a Tozzi), l'allenamento del bodybuilding agonistico é sempre lo stesso da 50 anni, il fatto é che pochi (me incluso) hanno voglia di fare TUTTA quella roba, ma l'esperienza personale mi conferma che "tutta quella roba" produce ipertrofia ai massimi livelli SE e sottolineo SE si adotta un regime di vita militare idoneo a recuperareda quel lavoro svolto. Poi dipende dalla genetica il livello dirisultato ottenibile ma questo vale in tutte le cose. Personalmente non mi piace, non mi divertirebbe affatto e non mi ci appassionerei , ma ciò non implica che non sia valido anzi....
Altrettanto indubbio che per avere un fisico atletico da spiaggia suffici molto meno, ma SE si vuole fare "il bodybuilder" il da farsi é sempre quello.
Ciao. DCSL
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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| 12/04/2011 01:41 | |
The ManZ, 11/04/2011 11.14:
mi sembra "logico",
alla fine con buona pace di tutti coloro che tentano di vendere altre cose (da mc robert a Tozzi), l'allenamento del bodybuilding agonistico é sempre lo stesso da 50 anni, il fatto é che pochi (me incluso) hanno voglia di fare TUTTA quella roba, ma l'esperienza personale mi conferma che "tutta quella roba" produce ipertrofia ai massimi livelli SE e sottolineo SE si adotta un regime di vita militare idoneo a recuperareda quel lavoro svolto. Poi dipende dalla genetica il livello dirisultato ottenibile ma questo vale in tutte le cose. Personalmente non mi piace, non mi divertirebbe affatto e non mi ci appassionerei , ma ciò non implica che non sia valido anzi....
Altrettanto indubbio che per avere un fisico atletico da spiaggia suffici molto meno, ma SE si vuole fare "il bodybuilder" il da farsi é sempre quello.
Ciao.
Quoto.. ![[SM=g1477291]](https://im1.freeforumzone.it/up/14/91/559893289.gif)
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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| | | | Post: 336 | Registrato il: 26/02/2008 | Città: COMO | Età: 45 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 12/04/2011 15:47 | |
non riesco a vedere il link, mi dice che devo inserire una password, boh |
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| | | | Post: 291 | Registrato il: 17/05/2010 | Città: CAGLIARI | Età: 47 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 12/04/2011 16:59 | |
Il sito dell'Olympian oggi deve avere dei problemi!? ****************************************************
l'apprendere è come remare contro corrente: se ci si ferma si torna indietro!
"non è l'esercizio che da il risultato, è solo ed esclusivamente il cibo che da salute e forma fisica. Il lavoro fisico, l'allenamento di bodybuilding nel nostro caso aiuta, ma lo possiamo effettuare in modo produttivo ed efficiente solo se adeguatamente nutriti." (Giovanni Cianti)
Se non fosse tragico sarebbe da ridere......L’umanità è ridotta ad essere una popolazione di animali addomesticati per la più parte
fradici e obesi che inutilmente ripescano dalla memoria ancestrale quell’immagine di sé
come sono stati creati, forti, magri e sani per poi rincorrere questa illusione con palestre,
creme e chirurgia estetica mentre viaggiano a precipizio verso l’infermità e la morte.
Eppure…basterebbe cambiare cibo, nient’altro.(Grazia Sansone) |
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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| 12/04/2011 23:51 | |
Si il sito aveva problemi gia' da ieri sera..ogni tanto lo fa. Riprovate, a me adesso sta andando.
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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| | | | Post: 29 | Registrato il: 06/05/2010 | Città: MILANO | Età: 36 | Sesso: Maschile | Nerd | | OFFLINE |
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| 13/04/2011 20:48 | |
Capisco ciò che intendi The Manz, riguardo l'obiettivo penso che ognuno di noi voglia trarre il massimo dalla propria genetica! Sicuramente ci sono diversi mezzi per raggiungerlo, qualcuno di voi pur ectomorfo ottiene buoni risultati con frequenze allenanti da 3 volte a settimana in su? Chi di voi ha sperimentato buoni guadagni e ha trovato soddisfacenti metodi diversi da Tozzi,il B.I.I. di Mc Robert e il L'HD?
Che ne so tipo HST, EDT , le FUll BODY Currò ecc |
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| | | | Post: 1.046 | Registrato il: 15/12/2007 | Città: LATINA | Età: 52 | Sesso: Maschile | Master esperto | Ad honorem | | OFFLINE |
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| 14/04/2011 08:44 | |
Ma non per forza Fede.
Si in inea di massima si cerca di ottenere il massimo ripsetto ai propri obiettivi ma appunto dipende dagli obiettivi.
Per quanto riguarda me divertirmi é fondamentale come fondamentale é anche riuscire a continuare ad allnarmi negli anni per cui se una cosa mi annoia ma é efficacissima non la fò comunque. DCSL
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| | | | Post: 29 | Registrato il: 06/05/2010 | Città: MILANO | Età: 36 | Sesso: Maschile | Nerd | | OFFLINE |
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| 19/04/2011 14:55 | |
Si beh certo, che debba almeno un pò piacere quello che si fa è una condizione imprescindibile! Però anche fare cose che mal si digeriscono per poi apprezzarne i risultati ha il suo tornaconto!
Io finora ho provato il BIIO, Il BII e qualche scheda di Brooks Kubik, molto in gamba a mio modo di vedere! Però avrei voglia di provare allenamenti diversi sia per variare che per apprezzarne altri miglioramenti! |
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| | | | Post: 168 | Registrato il: 29/06/2010 | Città: OLBIA | Età: 42 | Sesso: Maschile | Nuovo utente | | OFFLINE | |
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| 19/04/2011 23:14 | |
Fede io in 4 mesi ho preso 5kg, mi alleno 3 volte a settimana non meno di 90' a seduta...all'inizio mi sembrava di distruggermi, avevo dolori dappertutto, invece sto scoprendo che anche il recupero si può allenare...certo io non sono un bodybuilder, ho appena iniziato col powerlifting, ma la linea guida è sempre la stessa: chi fa di più ottiene di più. |
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| | | | Post: 291 | Registrato il: 17/05/2010 | Città: CAGLIARI | Età: 47 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 20/04/2011 10:00 | |
Citando un mio saggio conosciente:
Il fatto è che si è ancora lontani dall'aver capito la complessità del sistema umano, laddove la componente psicologica a volte supera quella fisica, la biodiversità, il corredo genetico che ci si porta appresso, le variabili sono tante e giungere ad una risposta univoca è difficile se non impossibile. Possiamo solo informarci, avere coscienza di noi stessi e di cosa abbiamo bisogno, provare, fallire,riprovare.........
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l'apprendere è come remare contro corrente: se ci si ferma si torna indietro!
"non è l'esercizio che da il risultato, è solo ed esclusivamente il cibo che da salute e forma fisica. Il lavoro fisico, l'allenamento di bodybuilding nel nostro caso aiuta, ma lo possiamo effettuare in modo produttivo ed efficiente solo se adeguatamente nutriti." (Giovanni Cianti)
Se non fosse tragico sarebbe da ridere......L’umanità è ridotta ad essere una popolazione di animali addomesticati per la più parte
fradici e obesi che inutilmente ripescano dalla memoria ancestrale quell’immagine di sé
come sono stati creati, forti, magri e sani per poi rincorrere questa illusione con palestre,
creme e chirurgia estetica mentre viaggiano a precipizio verso l’infermità e la morte.
Eppure…basterebbe cambiare cibo, nient’altro.(Grazia Sansone) |
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| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 20/04/2011 21:08 | |
The ManZ, 11/04/2011 11.14:
mi sembra "logico",
alla fine con buona pace di tutti coloro che tentano di vendere altre cose (da mc robert a Tozzi), l'allenamento del bodybuilding agonistico é sempre lo stesso da 50 anni, il fatto é che pochi (me incluso) hanno voglia di fare TUTTA quella roba, ma l'esperienza personale mi conferma che "tutta quella roba" produce ipertrofia ai massimi livelli SE e sottolineo SE si adotta un regime di vita militare idoneo a recuperareda quel lavoro svolto. Poi dipende dalla genetica il livello dirisultato ottenibile ma questo vale in tutte le cose. Personalmente non mi piace, non mi divertirebbe affatto e non mi ci appassionerei , ma ciò non implica che non sia valido anzi....
Altrettanto indubbio che per avere un fisico atletico da spiaggia suffici molto meno, ma SE si vuole fare "il bodybuilder" il da farsi é sempre quello.
Ciao.
Quoto, ma personalmente non avrei il tempo, la voglia e la costanza di reggere quel volume di lavoro. Sopra l'ora non riesco proprio a stare ad allenarmi ![[SM=g8119]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/19/8216428.gif)
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| | | | Post: 168 | Registrato il: 29/06/2010 | Città: OLBIA | Età: 42 | Sesso: Maschile | Nuovo utente | | OFFLINE | |
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| 21/04/2011 09:32 | |
E' questione di abitudine ed i risultati si vedono... |
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| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 21/04/2011 15:47 | |
Giuseppe81@, 21/04/2011 09.32:
E' questione di abitudine ed i risultati si vedono...
Si non ho dubbi |
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| | | | Post: 291 | Registrato il: 17/05/2010 | Città: CAGLIARI | Età: 47 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 22/04/2011 09:22 | |
Utopisticamente parlando il mio pensiero, rivolto anche al culturismo, è conforme al:
1-Principio edonistico dell’uomo economico.
L’uomo economico ha come scopo principale l’ottenimento del massimo utile con il minimo sforzo o costo;questo comportamento è istintivo ed è attuato per ogni attività.
www.economiafinanza.org/economia/129.htm
Ben vengano, farmaci esclusi, qualsiasi esperto/idea/tecnica che permetta di ottenere il massimo risultato con il minimo sforzo [Modificato da iron76 22/04/2011 09:23] ****************************************************
l'apprendere è come remare contro corrente: se ci si ferma si torna indietro!
"non è l'esercizio che da il risultato, è solo ed esclusivamente il cibo che da salute e forma fisica. Il lavoro fisico, l'allenamento di bodybuilding nel nostro caso aiuta, ma lo possiamo effettuare in modo produttivo ed efficiente solo se adeguatamente nutriti." (Giovanni Cianti)
Se non fosse tragico sarebbe da ridere......L’umanità è ridotta ad essere una popolazione di animali addomesticati per la più parte
fradici e obesi che inutilmente ripescano dalla memoria ancestrale quell’immagine di sé
come sono stati creati, forti, magri e sani per poi rincorrere questa illusione con palestre,
creme e chirurgia estetica mentre viaggiano a precipizio verso l’infermità e la morte.
Eppure…basterebbe cambiare cibo, nient’altro.(Grazia Sansone) |
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| | | | Post: 1.046 | Registrato il: 15/12/2007 | Città: LATINA | Età: 52 | Sesso: Maschile | Master esperto | Ad honorem | | OFFLINE |
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| 22/04/2011 10:12 | |
Giiuseppe non é matematicamente vero che piu fai e meglio é....
certo che se fai tanto e recuperi da quello che fai é sicuramente meglio ma nn esiste un qualcosa uguale per tutti in assoluto.
Comunque concordo con le intensioni di fede: provare sempre, se se ne ha la voglia logicamente. DCSL
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| | | | Post: 168 | Registrato il: 29/06/2010 | Città: OLBIA | Età: 42 | Sesso: Maschile | Nuovo utente | | OFFLINE | |
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| 25/04/2011 14:58 | |
Si parla sempre di fare le cose con criterio, non è che se tu fai 3 esercizi io che ne faccio 6 divento + grosso e forte, oppure se fai 3 serie io con 10 son meglio di te...ne abbiamo parlato anche in privato, coi pesi si lavora per fare sempre DI PIU', il che significa diverse cose...
Però ho una critica da fare verso alcuni "bodybuilder": non ci si può allenare sotto un certo volume/frequenza e poi lamentarsi se non si raggiungono certi carichi o misure...al tuo fisico non gliene frega niente se non hai tempo per allenarti, risponderà in base allo stimolo che gli dai. |
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| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 03/05/2011 19:56 | |
Giuseppe81@, 25/04/2011 14.58:
Però ho una critica da fare verso alcuni "bodybuilder": non ci si può allenare sotto un certo volume/frequenza e poi lamentarsi se non si raggiungono certi carichi o misure...al tuo fisico non gliene frega niente se non hai tempo per allenarti, risponderà in base allo stimolo che gli dai.
Non so se questa frecciatina era rivolta verso di me, sia chiaro non sono paranoico , comunque per quel che mi riguarda, io mi allento tutti i giorni, un giorno con i kettlebells o kettlebells e body weight e gli altri giorni con i pesi, per cui come puoi ben vedere non ho certo paura di esagerare, però sto sempre entro l'ora di allenamento, per me la durata è inversamente proporzionale all'intensità
P.s: Non mi sono mai lamentato dei risultati raggiunti, anzi
[Modificato da Energym 03/05/2011 20:00] |
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