in controtendenza rispetto a voi

Domani ricomincerò il biio dopo 3 anni di interruzione.
In questi anni ho fatto:mc robert(noioso),niente(noioso),"IronPaoloSystem"(ancora nn sono riuscito a convincermi del tutto).
Il biio mi ha dato risultati in termini di "muscoli" e pesi(per i miei standard sia chiaro)..certo è che l'ho seguito in maniera maniacale sotto tutti i punti di vista(allenamento.alimentazione,integrazione,riposo).
L'ho abbandonato perchè mi ero rotto di nn riuscire spesso a chinarmi per allacciarmi le scarpe tanto ero il dolore dei doms.
C'è piu nessuno qua che si allena col biio??..Stampe78 forse si mi pare di aver capito.

Spiegami cos'è l'ironpaolo system perchè mi sfugge...

era un modo ironico per definire la teoria di allenamento di Paolo Evangelista,ovvero un allenamento stile powerlifting con tante seria poche ripetizioni ecc.

intendiamoci..ironico non per deridere eh..ho letto tutto il blog e migliaia di post di Paolo e lo stimo assolutamente.

Si certo avevo capito che eri ironico, ma sai, pensavo di essermi perso qualcosa...

Come mai ti sei trovato male allenandoti stile PL? Io invece tutto il contrario, con reps basse e serie alte ho aumentato notevolmente la forza e ho preso anche un pochino di massa...niente + doms assurdi, niente dolorini vari...sto meglio!

Se ti sei trovato e ti trovi bene a fare il BIIO, continua con esso. Alla fine ciò che conta sono i risultati, i metodi e i mezzi per ottenerli

Io mi alleno ancora BIIO con le opportune personalizzazioni che si devono e possono apportare dopo quasi 11 anni di utilizzazione del metodo e dopo 16 anni di allenamento in totale. Ho letto e studiato tutti i metodi di allenamento ma nessuno mi ha convinto come il BIIO con questo non voglio assolutamente dire che non si possano ottenere grandi risultati con altri metodi, in sostanza il BIIO è io metodo che meglio si adatta alla mia vita: lavoro, famiglia, tempo libero etc.
Ho provato anche metodi come il GTV ma mi ha creato grossi problemi alle articolazioni nel senso che anche allenandomi a buffer le articolazioni non hanno proprio tempo per recuperare, tenendo conto del fatto che ogni giorni mi sposto, nel magazzino dove lavoro, dalle 2 alle 3 tonnellate di pacchi (peso reale e nn inventato ci tengo a precisarlo) quindi quando entro in palestra il primo pensiero che ho è quello di voler uscire il prima possibile e non rientrare in palestra per almeno 2gg. Nonostante il mio lavoro non sia proprio l'ideale per i pesi ho ottenuto discreti risultati: 180kg negli Squat, 194kg negli stacchi, 126kg di panca, 78kg nel lento, 72 nel curl e 118 nella panca stretta. Penso che anche con un allenamento da pl siano pesi raggiungibilissimi e anche con altre metodiche ma, come ho già detto, le metodiche ad alto volume e buffer nn si sposano con il mio stile di vita. Se avessi un lavoro d'ufficio poco stressante per il fisico, visto che allenarmi mi piace tanto, sicuramente avrei provato tutte le metodiche sensate.

grazie della tua "testimonianza" Fabrizio.Ho letto molti tuoi interventi sul forum biio e mi son sembrati tutti utili.
Per ora lo tornerò a seguire alla lettera anche se ho un po di scrupoli per quanto riguarda squat e stacco a 20 rip

slatan1978, 07/01/2011 11.13:

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grazie della tua "testimonianza" Fabrizio.Ho letto molti tuoi interventi sul forum biio e mi son sembrati tutti utili.
Per ora lo tornerò a seguire alla lettera anche se ho un po di scrupoli per quanto riguarda squat e stacco a 20 rip

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Squat e stacco a 20 reps sn esercizi molto produttivi ma molto faticosi dal punto di vista psico-fisico. Ti consiglio di non partire mai con il 75% del max ma parti comodo con il 60% o 55% e poi aumenta sempre di 2kg fino a che l'esercizio diventa duro e da li faiaumenti di 1kg.

vorrei da voi anche un chiarimento riguardo il concetto di "portare una serie ad esaurimento",perchè in effetti non mi mai stato chiarissimo,cioè,si intende di macinare ripetizioni finchè non si ritiene di poterne eseguire un altra completa,oppure di farne fino a fallire una ripetizione?,questo però comporterebbe avere sempre a disposizione un compagno o un power rack giusto?

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farne fino a fallire una ripetizione?,questo però comporterebbe avere sempre a disposizione un compagno o un power rack giusto?

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questa che hai detto

eccomi qua.... si pratico lo schema BIIO... che vuol dire... un BIIO modificato che guarda i miei anni di esperienza e vissuti sull'allenamento... faccio dei mesocicli con la cadenza del BIIO aggiungendo o modificando l'allenamento con altri stili... tipo ciclo russo.... onde...