| | | | Post: 119 | Registrato il: 18/09/2010 | Città: FERRARA | Età: 39 | Sesso: Maschile | Nuovo utente | | OFFLINE | |
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27/10/2010 18:41 | |
Come fare i polpacci se uno,come il mio caso,li ha lunghi e sottili,e ormai si ritrova un quadricipite e una coscia enorme rispetto ad esso?
Come li allenate?Io non avendo mai avuto risultati tendo a non allenarli mai,so che sbaglio ma è troppo frustrante! |
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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27/10/2010 18:54 | |
Purtroppo essendo i polpacci dei muscoli prettamente genetici...o ti scegli i genitori o li mandi al diavolo. Puoi farci ben poko
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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27/10/2010 19:06 | |
Una bella protesi e via!!!
Skerzo!!!
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| | | | Post: 119 | Registrato il: 18/09/2010 | Città: FERRARA | Età: 39 | Sesso: Maschile | Nuovo utente | | OFFLINE | |
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27/10/2010 19:08 | |
Ma non c'è proprio nulla?So che gli atleti che hanno polpacci definiti sono quelli che li allenano continuamente..si potrebbe introdurre un "eresia" nell'allenamento abbreviato e insisterci più volte a settimana? |
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27/10/2010 19:17 | |
Personalmente li alleno con la corda, esercizio quindi pliometrico e devo dire che, a parte la mia fortunata genetica per questo muscolo (ma avrei preferito averla per le braccia...), funziona molto bene...
Da provare |
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| | | | Post: 119 | Registrato il: 18/09/2010 | Città: FERRARA | Età: 39 | Sesso: Maschile | Nuovo utente | | OFFLINE | |
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27/10/2010 19:21 | |
Ho fatto quattro anni di boxe agonistica..e di corda ne ho fatta tanta..nulla..:( |
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| | | | Post: 168 | Registrato il: 29/06/2010 | Città: OLBIA | Età: 42 | Sesso: Maschile | Nuovo utente | | OFFLINE | |
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27/10/2010 19:35 | |
Anch'io ho cosce grosse e polpaccio fine, da un mese sto provando la corda e a parte un dolorino insistente al ginocchio destro non è cambiato nulla... |
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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28/10/2010 00:36 | |
Guarda se ti diko ke i polpacci non li hanno nemmeno moltissimi e dopatissimi professionisti IFBB e mister olympia, tanto ke sono costretti a farsi di synthol...ci siamo capiti no?... [Modificato da hotmauro76 28/10/2010 00:37]
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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| | | | Post: 168 | Registrato il: 29/06/2010 | Città: OLBIA | Età: 42 | Sesso: Maschile | Nuovo utente | | OFFLINE | |
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28/10/2010 09:56 | |
Si è vero ho letto di atleti che si fanno le protesi... |
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| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
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28/10/2010 14:24 | |
io li alleno ogni 5 giorno alternando da allenamento ad allenamento le ripetizioni da 20/25 a 12/15 nell'allenamento successivo e così via... ovviamente alzando e abbassando il carico.... |
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| | | | Post: 168 | Registrato il: 29/06/2010 | Città: OLBIA | Età: 42 | Sesso: Maschile | Nuovo utente | | OFFLINE | |
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28/10/2010 14:59 | |
stampe78, 28/10/2010 14.24:
io li alleno ogni 5 giorno alternando da allenamento ad allenamento le ripetizioni da 20/25 a 12/15 nell'allenamento successivo e così via... ovviamente alzando e abbassando il carico....
Risultati? Io ho cosce da 60cm e polpacci da 38...un centometrista ahahahah!
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| | | | Post: 1.046 | Registrato il: 15/12/2007 | Città: LATINA | Età: 52 | Sesso: Maschile | Master esperto | Ad honorem | | OFFLINE |
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30/10/2010 13:24 | |
Come ha detto Mauro se i bombardoni del mr O son costretti alle iniezioni locali o alle protesi ....vuol dire che ci sta ben poco da fare.
chi ce li ha li gonfia con qualsiasi metodo chi non ce li ha può guadagnare 2 cm in una vita intera. Semmai il lavoro con i pesi può esser utile per renderli più forti e separati.
Personalmente dopo una vita di inutili alzate con il manubrio sto avendo dei doms impressionanti (ho detto doms non centimetri) a fare il donkey calf con la cintura da sollevamento.
Ciao. DCSL
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| | | | Post: 30 | Registrato il: 17/07/2009 | Città: PORTO MANTOVANO | Età: 55 | Sesso: Maschile | Nerd | | OFFLINE | |
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06/11/2010 13:35 | |
step sulle punte in superserie o no con calf se vuoi allenali nei giorni cardio. |
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