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  27/09/2010 21:54 | |
Idee per sovraccaricarle?
Adoro questo esercizio spnto all'incapacità, attualmente le sto facendo con i piedi rialzati 40 cm poi salirò a 50 e poi 60 cm. Idee per sovraccaricarle? DCSL
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| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 27/09/2010 22:14 | |
Re: flessioni sulle braccia. The ManZ, 27/09/2010 21.54:
Idee per sovraccaricarle?
Adoro questo esercizio spnto all'incapacità, attualmente le sto facendo con i piedi rialzati 40 cm poi salirò a 50 e poi 60 cm. Idee per sovraccaricarle?
Zainetto con pesi dentro. Io faccio cosi'
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| | | | Post: 1.046 | Registrato il: 15/12/2007 | Città: LATINA | Età: 52 | Sesso: Maschile | Master esperto | Ad honorem | | OFFLINE |
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| 28/09/2010 00:52 | |
Grazie energym.
Ma a tuo avviso (tenendo conto che gia in una seduta eseguo le parallele molto pesanti con sovraccarico), volendo nell'altra seduta, nella quale eseguo il military press pesante, aggiungere un altro esercizio di spinta per il torace le spalle ed i tricipiti con più ripetizioni (10-12 contro le 6 della seduta pesante delle parallele e del military press) senza panche, fò bene a tentare variabili di questo esercizio o forse farei meglio a ri fare le parallele ma ad alte reps? DCSL
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| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 28/09/2010 02:02 | |
The ManZ, 28/09/2010 0.52:
Grazie energym.
Ma a tuo avviso (tenendo conto che gia in una seduta eseguo le parallele molto pesanti con sovraccarico), volendo nell'altra seduta, nella quale eseguo il military press pesante, aggiungere un altro esercizio di spinta per il torace le spalle ed i tricipiti con più ripetizioni (10-12 contro le 6 della seduta pesante delle parallele e del military press) senza panche, fò bene a tentare variabili di questo esercizio o forse farei meglio a ri fare le parallele ma ad alte reps?
Per me fai bene a variare, dai un'occhiata anche a questi:
www.youtube.com/watch?v=kqlw3lSMNiI&feature=related
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| | | | Post: 1.046 | Registrato il: 15/12/2007 | Città: LATINA | Età: 52 | Sesso: Maschile | Master esperto | Ad honorem | | OFFLINE |
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| 28/09/2010 10:38 | |
Mi sbaglio o tu sono almeno 3 anni che non fai lavori diretti per le spalle ? DCSL
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| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 28/09/2010 13:01 | |
The ManZ, 28/09/2010 10.38:
Mi sbaglio o tu sono almeno 3 anni che non fai lavori diretti per le spalle ?
Esatto, però li faccio con i kettlebells o con il bodyweight
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