Come cominciare con i kettlebell?

salve a tutti è un pò che non mi faccio sentire sebbene ogni tanto legga un pò di post sul forum comunque ultimamente mi stanno incuriosendo i kettlebell e vorrei provare questo allenamento soprattutto finalizzato al dimagrimento,poi stamattina in un negozio vicino casa li ho visti in vendita e così mi è venuta voglia di provare,a questo punto vorrei qualche consiglio su come cominciare:
-quali sono gli esercizi per cominciare?
-per apprendere la tecnica è necessario un libro o basta youtube?(logicamente un corso specifico mi sembra prematuro)
-va bene se provo con un paio di manubri e solo se mi piace passo al vero kettlebell?so che non è assolutamente la stessa cosa ma per provare...
grazie per l'attenzione , a dopo

Qui c'è bisogno dell'esperto..... attendi la risposta di Energym..... forse è in vacanza!!!!

Esperto è una parola un pò grossa, comunque si, sono ancora in vacanza, sono di passaggio
Comunque per rispondere alle tue domande: Swing e Turkish get up. E' l'allenamento minimalista di Pavel, con quello fai tutto. Inoltre non serve a nulla fare altro se non hai le basi.
Per quanto riguarda i manubri, non sono la stessa cosa dei kettlebells. Il baricentro nel kettlebells è decentrato per cui la sensazione che hai nel fare lo stesso esercizio con i manubri è diversa, al massimo ti può servire per iniziare bene la tecnica, ma non lo impari cosi'.
Per iniziare a imparare leggiti i libri di Pavel (li trovi anche sul mulo in inglese) e guarda qualche suo dvd (anche questi li trovi). Guardati qualche video su youtube, ma solo per vedere qualche esecuzione. Ce ne sono diversi, ma la maggior parte sono eseguiti male (affidati a Pavel,Steve Maxwell, Steve Cotter,Antony Diluglio, comunque qualcuno che abbia la certificazione RKC). Per imparare dal vivo potresti affidarti ad un RKC che hai in zona, oppure rivolgerti alla FIKDA di Mario Civalleri. Spero di esserti stato utile.