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  22/07/2010 19:01 | |
Ragazzi, vedendo le tabelle INRAN ho notato che in 100 gr di pane bianco tipo 00 ci sono più di 15 grammi di aminoacidi ramificati e il rapporto leucina-isoleucina-valina è di circa 2:1:1.
Visto che sappiamo tutti come sono importanti gli aminoacidi ramificati prima, durante e dopo l'attività, non sarebbe il caso di mangiarsi a fine allenamento e/o anche prima, ad es, 100 gr di pane e fare un'ottima scorta oltre che di BCAA, anche di zuccheri a rapido assorbimento per la felicità del portafoglio??!! |
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| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 22/07/2010 22:00 | |
arnold17, 22/07/2010 19.01:
Ragazzi, vedendo le tabelle INRAN ho notato che in 100 gr di pane bianco tipo 00 ci sono più di 15 grammi di aminoacidi ramificati e il rapporto leucina-isoleucina-valina è di circa 2:1:1.
Visto che sappiamo tutti come sono importanti gli aminoacidi ramificati prima, durante e dopo l'attività, non sarebbe il caso di mangiarsi a fine allenamento e/o anche prima, ad es, 100 gr di pane e fare un'ottima scorta oltre che di BCAA, anche di zuccheri a rapido assorbimento per la felicità del portafoglio??!!
Dopo l'allenamento è meglio carboidrati semplici ad alto indice glicemico e proteine e/o Bcaa. Prima dell'allenamento, alcune ore prima, potrebbe andar bene a livello energetico.
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