| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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  01/07/2010 12:25 | |
Nell'ultimo numero di ON c'è un articolo di Mario Civalleri in easybig dove parla di stacco convenzionale, panca orizzontale e lento avanti in piedi con la presa supina larga. Che ne pensate? Lo avete mai eseguito? [Modificato da Energym 01/07/2010 12:25] |
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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| 02/07/2010 02:25 | |
Io la panca in passato..kiamata anke panca inversa e me dava problemi ai polsi. Me sembra un movimento innaturale.
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 02/07/2010 19:33 | |
hotmauro76, 02/07/2010 2.25:
Io la panca in passato..kiamata anke panca inversa e me dava problemi ai polsi. Me sembra un movimento innaturale.
Io non l'ho mai provata, comunque nell'articolo dice che eviterebbe problemi alle spalle. Forse la proverò in seguito.
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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| 03/07/2010 01:16 | |
boh...io sapevo ke la panca inversa lavorava piu i deltoidi ke il petto ![[SM=g1477283]](https://im1.freeforumzone.it/up/14/83/688413878.gif)
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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| | | | Post: 304 | Registrato il: 25/05/2010 | Città: PERUGIA | Età: 63 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 05/07/2010 07:17 | |
la presa inversa decurta il pettorale dall'impiego nella panca e il capo laterale del deltoide dal lento. tutto a favore del capo anteriore del deltoide. per quanto attiene al tricipite, impegna il capo posterore maggiormente rispetto al laterale e al mediale.
il movimento risultante in ambo i casi è infatti uno slancio del braccio in avanti sul piano sagittale.
per assurdo, usando solo questa presa, si avrebbe un bel bozzo davanti in alto e uno più in basso sul braccio, dietro.
penso anche che sia nocivo alle spalle perché mette a dura prova la cuffia dei rotatori.
gli unic che ho visto allenarsi così erano i barbarians. infatti, erano dei trogloditi... |
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| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 05/07/2010 21:36 | |
ugougougobici, 05/07/2010 7.17:
la presa inversa decurta il pettorale dall'impiego nella panca e il capo laterale del deltoide dal lento. tutto a favore del capo anteriore del deltoide. per quanto attiene al tricipite, impegna il capo posterore maggiormente rispetto al laterale e al mediale.
il movimento risultante in ambo i casi è infatti uno slancio del braccio in avanti sul piano sagittale.
per assurdo, usando solo questa presa, si avrebbe un bel bozzo davanti in alto e uno più in basso sul braccio, dietro.
penso anche che sia nocivo alle spalle perché mette a dura prova la cuffia dei rotatori.
gli unic che ho visto allenarsi così erano i barbarians. infatti, erano dei trogloditi...
Diventi un alieno?! ![[SM=g8231]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/31/3671026.gif)
Scherzi a parte non l'ho capito...
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| | | | Post: 304 | Registrato il: 25/05/2010 | Città: PERUGIA | Età: 63 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 07/07/2010 18:57 | |
Energym, 05/07/2010 21.36:
Diventi un alieno?!
Scherzi a parte non l'ho capito...
azz... sto diventando complicato, scusa!
il deltoide è fatto di tre spicchi: uno anterore, uno laterale e uno posteriore. rispettivamente, proiettano il braccio avanti, di lato e indietro.
se tu spingi in supinazione è il capo anteriore del deltoide che lavora, perché il petto ne viene escluso.
se hai problemi alla cuffia, consegeuenza spesso di una sperequazione tra gruppi di spinta e di trazione, sviluppare il deltoide anteriore, addirittura, è pregiudicante.
ecco perchè, per rinforzare la cuffia dei rotatori, si fanno le rotazioni cubane e le l-fly: tutti esercizi che rafforzano la parte della spalla che trae la testa dell'omero all'indietro.
understood?
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| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 07/07/2010 21:54 | |
ugougougobici, 07/07/2010 18.57:
azz... sto diventando complicato, scusa!
il deltoide è fatto di tre spicchi: uno anterore, uno laterale e uno posteriore. rispettivamente, proiettano il braccio avanti, di lato e indietro.
se tu spingi in supinazione è il capo anteriore del deltoide che lavora, perché il petto ne viene escluso.
se hai problemi alla cuffia, consegeuenza spesso di una sperequazione tra gruppi di spinta e di trazione, sviluppare il deltoide anteriore, addirittura, è pregiudicante.
ecco perchè, per rinforzare la cuffia dei rotatori, si fanno le rotazioni cubane e le l-fly: tutti esercizi che rafforzano la parte della spalla che trae la testa dell'omero all'indietro.
understood?
Si ok, ora sei stato più chiaro oppure prima non avevo inteso ![[SM=g8119]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/19/8216428.gif)
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