| | | | Post: 291 | Registrato il: 17/05/2010 | Città: CAGLIARI | Età: 47 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
|
  28/06/2011 20:44 | |
Per le spalle ho visto che Ugo (ormai mio punto di riferimento:-) fa sia il lento avanti e anche le L-Fly. Mi sa che gli aggiungo ai miei workout. Sono indeciso se inserire un terzo allenamento alla settimana, che sarebbe di specializzazione dei gruppi carenti, per spalle e braccia o inserire gli esercizi specifici nei giorni canonici.....per me sicuramente molto più comodo (anche se stremante) ma avrei così più tempo per recuperare, al contrario di un terzo giorno in più....boh non saprei!
Ricapitolando, il 3°giorno o nei giorni canonici (lunedì e venerdì) potrei fare: 3 serie di lento avanti con bilanciere, 2 serie delle L-Fly (ma potrei anche non farle già da subito per non allungare troppo l'allenamento!?), 3 serie di curl con bilanciere o manubri e 3 serie di tricipiti su panca orizzontale con bilanciere. Magari per le spalle faccio basso carico e molte reps o misto......Che ne pensate?
Ciao:-) [Modificato da iron76 28/06/2011 20:48] ****************************************************
l'apprendere è come remare contro corrente: se ci si ferma si torna indietro!
"non è l'esercizio che da il risultato, è solo ed esclusivamente il cibo che da salute e forma fisica. Il lavoro fisico, l'allenamento di bodybuilding nel nostro caso aiuta, ma lo possiamo effettuare in modo produttivo ed efficiente solo se adeguatamente nutriti." (Giovanni Cianti)
Se non fosse tragico sarebbe da ridere......L’umanità è ridotta ad essere una popolazione di animali addomesticati per la più parte
fradici e obesi che inutilmente ripescano dalla memoria ancestrale quell’immagine di sé
come sono stati creati, forti, magri e sani per poi rincorrere questa illusione con palestre,
creme e chirurgia estetica mentre viaggiano a precipizio verso l’infermità e la morte.
Eppure…basterebbe cambiare cibo, nient’altro.(Grazia Sansone) |
| |
|
| |
| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
|
| 29/06/2011 01:36 | |
Ti ho risposto sul diario di Ugo...adoro schizzarl...oops sporcarlo ogni tanto ![[SM=g8231]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/31/3671026.gif) [Modificato da hotmauro76 29/06/2011 01:36]
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
|
| |
| | | | Post: 291 | Registrato il: 17/05/2010 | Città: CAGLIARI | Età: 47 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
|
| 29/06/2011 10:00 | |
Una cosa molto importante da sapere sul lievito di birra! Errore che ho fatto anche io a suo tempo!
Studiando per il prossimo articolo sul lievito di birra, mi sento in dovere di anticipare questa cosa che reputo importante.
Il lievito di birra fresco per la lievitazione che in inglese si chiama -baker's yeast- è differente dal lievito di birra secco per uso alimentare, che in inglese è chiamato -brewer's yeast-.
Fabietto ed io, pensando che fossero la stessa cosa, anzi, pensando che quello in panetti fresco fosse addirittura migliore, abbiamo fatto un grosso sbaglio.
Io ho notato che non mi faceva bene, forse perchè stavo messo peggio,ed ho pubblicamente cessato l'uso.
In sostanza, il lievito fresco fermenta rubando esso stesso le vitamine B nell'intestino, perchè è vivo, e si nutre!
Questo porta a deficienza di vitamine del gruppo B e porta pure alla candidosi.
Il lievito secco alimentare viene trattato per uccidere i funghi saccaromiceti e così noi poi ci freghiamo le loro sostanze nutritive.
Ripeto, non usare il lievito di birra fresco per la panificazione a scopo alimentare!
mangiaconsapevole.forumattivo.com/t524p45-lievito-di-bi...[Modificato da iron76 29/06/2011 10:01] ****************************************************
l'apprendere è come remare contro corrente: se ci si ferma si torna indietro!
"non è l'esercizio che da il risultato, è solo ed esclusivamente il cibo che da salute e forma fisica. Il lavoro fisico, l'allenamento di bodybuilding nel nostro caso aiuta, ma lo possiamo effettuare in modo produttivo ed efficiente solo se adeguatamente nutriti." (Giovanni Cianti)
Se non fosse tragico sarebbe da ridere......L’umanità è ridotta ad essere una popolazione di animali addomesticati per la più parte
fradici e obesi che inutilmente ripescano dalla memoria ancestrale quell’immagine di sé
come sono stati creati, forti, magri e sani per poi rincorrere questa illusione con palestre,
creme e chirurgia estetica mentre viaggiano a precipizio verso l’infermità e la morte.
Eppure…basterebbe cambiare cibo, nient’altro.(Grazia Sansone) |
| |
| | | | Post: 291 | Registrato il: 17/05/2010 | Città: CAGLIARI | Età: 47 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
|
| 24/07/2011 11:37 | |
Giorno 20/07/2011 Prima di pranzo, tanto per non perdere il vizio, mi son fatto fare un paio di foto:
Ho deciso di fare il grande salto e tagliarmi i capelli che con il caldo non sopportavo proprio più:-D (mia moglie meno male che mi ha perdonato:-) e abbandonare definitivamente il grano e i legumi secchi. Ora sono al 23° giorno e mi sento una favola. Quì mangiaconsapevole.forumattivo.com/t720-esperimento-dieta-paleo-by-... potete leggere il mio diario alimentare.
Ciao:-)
[Modificato da iron76 24/07/2011 11:39] ****************************************************
l'apprendere è come remare contro corrente: se ci si ferma si torna indietro!
"non è l'esercizio che da il risultato, è solo ed esclusivamente il cibo che da salute e forma fisica. Il lavoro fisico, l'allenamento di bodybuilding nel nostro caso aiuta, ma lo possiamo effettuare in modo produttivo ed efficiente solo se adeguatamente nutriti." (Giovanni Cianti)
Se non fosse tragico sarebbe da ridere......L’umanità è ridotta ad essere una popolazione di animali addomesticati per la più parte
fradici e obesi che inutilmente ripescano dalla memoria ancestrale quell’immagine di sé
come sono stati creati, forti, magri e sani per poi rincorrere questa illusione con palestre,
creme e chirurgia estetica mentre viaggiano a precipizio verso l’infermità e la morte.
Eppure…basterebbe cambiare cibo, nient’altro.(Grazia Sansone) |
| |
| | | | Post: 291 | Registrato il: 17/05/2010 | Città: CAGLIARI | Età: 47 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
|
| 19/09/2011 15:04 | |
con la "dieta paleo 100% senza sgarri" secco più che mai ![[SM=g8119]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/19/8216428.gif) massa nemmeno a parlarne però ![[SM=g1455708]](https://im1.freeforumzone.it/up/14/8/1505202072.gif)
Ciao:-) [Modificato da iron76 19/09/2011 15:12] ****************************************************
l'apprendere è come remare contro corrente: se ci si ferma si torna indietro!
"non è l'esercizio che da il risultato, è solo ed esclusivamente il cibo che da salute e forma fisica. Il lavoro fisico, l'allenamento di bodybuilding nel nostro caso aiuta, ma lo possiamo effettuare in modo produttivo ed efficiente solo se adeguatamente nutriti." (Giovanni Cianti)
Se non fosse tragico sarebbe da ridere......L’umanità è ridotta ad essere una popolazione di animali addomesticati per la più parte
fradici e obesi che inutilmente ripescano dalla memoria ancestrale quell’immagine di sé
come sono stati creati, forti, magri e sani per poi rincorrere questa illusione con palestre,
creme e chirurgia estetica mentre viaggiano a precipizio verso l’infermità e la morte.
Eppure…basterebbe cambiare cibo, nient’altro.(Grazia Sansone) |
| |
| | | | Post: 291 | Registrato il: 17/05/2010 | Città: CAGLIARI | Età: 47 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
|
| 10/11/2011 23:24 | |
La foto del giorno
Peso attuale kg.60,400 - alimentazione 100% Paleo - senza cereali, latte e legumi. Sembra che un po' le braccia e le spalle si sono irrobustite. Il mio diario si è spostato di seguito www.mangiaconsapevole.com/forum/T-Esperimento-Dieta-Paleo-by-Fabie... perché il forum che lo conteneva ha cambiato server.
Ciao e buone cose by Fabietto:-)
[Modificato da iron76 10/11/2011 23:27] ****************************************************
l'apprendere è come remare contro corrente: se ci si ferma si torna indietro!
"non è l'esercizio che da il risultato, è solo ed esclusivamente il cibo che da salute e forma fisica. Il lavoro fisico, l'allenamento di bodybuilding nel nostro caso aiuta, ma lo possiamo effettuare in modo produttivo ed efficiente solo se adeguatamente nutriti." (Giovanni Cianti)
Se non fosse tragico sarebbe da ridere......L’umanità è ridotta ad essere una popolazione di animali addomesticati per la più parte
fradici e obesi che inutilmente ripescano dalla memoria ancestrale quell’immagine di sé
come sono stati creati, forti, magri e sani per poi rincorrere questa illusione con palestre,
creme e chirurgia estetica mentre viaggiano a precipizio verso l’infermità e la morte.
Eppure…basterebbe cambiare cibo, nient’altro.(Grazia Sansone) |
| |
| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
|
| 11/11/2011 01:50 | |
Anke a me sembri ingrossato nelle braccia/spalle
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
|
| |
| | | | Post: 291 | Registrato il: 17/05/2010 | Città: CAGLIARI | Età: 47 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
|
| 21/12/2011 08:26 | |
Super Auguri di Natale a Tutti!!!^_^ ****************************************************
l'apprendere è come remare contro corrente: se ci si ferma si torna indietro!
"non è l'esercizio che da il risultato, è solo ed esclusivamente il cibo che da salute e forma fisica. Il lavoro fisico, l'allenamento di bodybuilding nel nostro caso aiuta, ma lo possiamo effettuare in modo produttivo ed efficiente solo se adeguatamente nutriti." (Giovanni Cianti)
Se non fosse tragico sarebbe da ridere......L’umanità è ridotta ad essere una popolazione di animali addomesticati per la più parte
fradici e obesi che inutilmente ripescano dalla memoria ancestrale quell’immagine di sé
come sono stati creati, forti, magri e sani per poi rincorrere questa illusione con palestre,
creme e chirurgia estetica mentre viaggiano a precipizio verso l’infermità e la morte.
Eppure…basterebbe cambiare cibo, nient’altro.(Grazia Sansone) |
| |
| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
|
| 22/12/2011 01:28 | |
Auguri anke a te Iron. Buone feste e non mangiar troppe schifezze
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
|
| |
| | | | Post: 6 | Registrato il: 17/11/2013 | Sesso: Maschile | Nerd | | OFFLINE | |
|
| 17/11/2013 15:15 | |
Complimenti Iron76 per la tua trasformazione! Mi sarai d'esempio, spero di potercela fare anche io! |
| |
| | | | Post: 291 | Registrato il: 17/05/2010 | Città: CAGLIARI | Età: 47 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
|
| 20/11/2013 13:17 | |
Grazie mille Bodyinprogress76! ****************************************************
l'apprendere è come remare contro corrente: se ci si ferma si torna indietro!
"non è l'esercizio che da il risultato, è solo ed esclusivamente il cibo che da salute e forma fisica. Il lavoro fisico, l'allenamento di bodybuilding nel nostro caso aiuta, ma lo possiamo effettuare in modo produttivo ed efficiente solo se adeguatamente nutriti." (Giovanni Cianti)
Se non fosse tragico sarebbe da ridere......L’umanità è ridotta ad essere una popolazione di animali addomesticati per la più parte
fradici e obesi che inutilmente ripescano dalla memoria ancestrale quell’immagine di sé
come sono stati creati, forti, magri e sani per poi rincorrere questa illusione con palestre,
creme e chirurgia estetica mentre viaggiano a precipizio verso l’infermità e la morte.
Eppure…basterebbe cambiare cibo, nient’altro.(Grazia Sansone) |
| |
|
|
|
|