| | | | Post: 663 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: MANTOVA | Età: 48 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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  27/03/2010 16:27 | |
Ragazzi qualcuno di voi ha mai provato l'allenamento 10x10?
Ho letto alcune tabelle in 10x10 con pochi esercizi e carichi al 20 RM
tipo:
split su 5 giorni
Giorno 1
Panca piana 10x10
Lat Machine 10x10
Giorno 2 riposo
Giorno 3
Lento avanti 10x10
Curl con bilanciere 10x10
Panca stretta 10x10
Giorno 4 riposo
Giorno 5
Squat 10x10
Stacchi a gambe tese 10x10 |
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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| 27/03/2010 18:43 | |
e' un tipiko allenamento GVT(german volume training) io non l'ho mai provato ma immagino sia piuttosto noioso... ![[SM=g1477283]](https://im1.freeforumzone.it/up/14/83/688413878.gif)
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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| | | | Post: 1.046 | Registrato il: 15/12/2007 | Città: LATINA | Età: 52 | Sesso: Maschile | Master esperto | Ad honorem | | OFFLINE |
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| 29/03/2010 22:18 | |
pero' na settimanella.... DCSL
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| | | | Post: 336 | Registrato il: 26/02/2008 | Città: COMO | Età: 45 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 27/04/2010 13:50 | |
è abbastanza noioso come dice hotmauro, se vuoi fare qualcosa del genere ti consiglio il GVT LIKE ovvero quello rivisitato da ironpaolo, in pratica un 10x6, ecco il link:
www.dangerousfitness.fituncensored.com/2008/11/19/per-i-lettori-di-olympians-%E2%80%93-gvt-like-t... |
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| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
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| 28/04/2010 12:52 | |
me lo stampo e me lo leggo..... |
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| | | | Post: 134 | Registrato il: 02/02/2008 | Città: PORTO MANTOVANO | Età: 48 | Sesso: Maschile | Nuovo utente | | OFFLINE |
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| 03/05/2010 12:14 | |
Provato molti anni fa!ero cresciuto 2 kg in un mese con questo metodo ma credo sia stato dovuto al fatto che ero passato da 5 wo a settimana a 3!l'allenamento non è male,alla fine hai un pompaggio mostruoso...per quello che può servire...
Penso sia adatto ai soliti "un grammo a settimana di testo"!a noi può servire magari qualche settimana all'anno per cambiare!
Parere personale ovviamente! |
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