| | | | Post: 74 | Registrato il: 07/10/2008 | Città: RAPOLLA | Età: 44 | Sesso: Maschile | Nerd | | OFFLINE |
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09/10/2009 15:36 | |
Ciao amici del forum!
Volevo farvi sapere che molto probabilmente è meglio fare un solo esercizio per gruppo muscolare.
Vi dico la mia esperienza...ho interrotto i miei allenamenti per 2 anni perdendo la bellezza di più di 20 Kg, ho iniziato con una split routine il martedì e il sabato. Alleno sempre gli stessi gruppi muscolari ma con esercizi diversi, ad esempio, per il petto se martedì faccio 3 serie di panca piana, il sabato faccio 3 serie di flessioni alle parallele.
Ho inziato ad aumentare i carichi con molta cautela, ho inziato a spingere con più intensità ultimamente.
Insomma, nel giro di 2 mesi senza cambiare abitudini alimentari ho messo circa 7 Kg e non mi sono per niente appannato, gli addominali sono visibili come 2 mesi fa.
Con questo voglio dire...e se tutte quelle schede con almeno 2 esercizi per muscolo sono inutili?!Io con il Biio ho ottenuto ottimi risultati, ma con queste split routine, con soli 2 allenamenti settimanali, i risultati sembrano progredire con molta più rapidità!
Si, è anche vero che ho iniziato da poco e metto kg con più facilità, ma visto che i progressi ci sono e sono anche evidenti, per me sarebbe molto più opportuno impegnarsi ad aumentare il carico in un solo esercizio per gruppo muscolare!
Vi tengo informati per il futuro... |
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| | | | Post: 636 | Registrato il: 09/01/2008 | Città: DINAMI | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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09/10/2009 17:53 | |
la ragione principale degli aumenti repentini di massa, a mio avviso, sono riconducibili alla lunga pausa. te lo dico per esperienza personale...da aprile ad agosto ho perso oltre 20kg(da 79kg sono passato a 58kg) per problemi gastrointestinali, in circa un mese di allenamento(tra l'altro con esecuzione penosa degli esercici) sono arrivato a pesare 64 kg con identica percentuale di grasso.
cmq in alcuni periodi, elimino anche io i complementari nel BIIO e mi trovo meglio.....
le adolescenze troppo caste portano a vecchiaie dissolute...divertitevi finchè siete in tempo...
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| | | | Post: 74 | Registrato il: 07/10/2008 | Città: RAPOLLA | Età: 44 | Sesso: Maschile | Nerd | | OFFLINE |
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10/10/2009 00:49 | |
nike83, 09/10/2009 17.53:
la ragione principale degli aumenti repentini di massa, a mio avviso, sono riconducibili alla lunga pausa. te lo dico per esperienza personale...da aprile ad agosto ho perso oltre 20kg(da 79kg sono passato a 58kg) per problemi gastrointestinali, in circa un mese di allenamento(tra l'altro con esecuzione penosa degli esercici) sono arrivato a pesare 64 kg con identica percentuale di grasso.
cmq in alcuni periodi, elimino anche io i complementari nel BIIO e mi trovo meglio.....
Allora rimettiamo in fretta quello che abbiamo perso ;) |
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