| | | | Post: 116 | Registrato il: 15/03/2008 | Città: MODENA | Età: 46 | Sesso: Maschile | Nuovo utente | | OFFLINE | |
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  02/05/2009 11:50 | |
The ManZ, 01/05/2009 11.15:
Ragazzi sia ben chiaro: sto concetto del sentire vale fino ad un certo punto a mio avviso: quando ci si allena come la maggioranza di noi ovvero con determinati esercizi portati avanti per parecchi mesi, ci si abitua all'esercizio e la percezione del lavoro sui singoli gruppi così come i dolorini all'indomani tendono ad esser sempre meno percepibili: fò il mio esempio, ho sempre sentito meglio il lavoro del torace alle parallele rispetto alla panca, ma dopo 4 5 mesi di parallele, quando re inserisco la panca, sento molto di più la panca delle parallele sul torace (sia a livello di sensazione di lavoro muscolare sia a livello di doms successivi)....
Quando poi levo la panca e torno alle parallele stessa storia...
Aggiungo: nè Tozzi nè Mc Robert ne altri sostenitori delle metodologie di allenamento abbreviate che seguiamo su questo forum sostengono si debba cercare di isolare e sentire il lavoro muscolare specifico durante l'esecuzione di questi esercizi MULTIARTICOLARI: è l'unico punto sul quale tutti gli autori sono in accordo: INDICANO di pensare a spingere più peso possibile utilizzando sinergicamente TUTTI i muscoli coinvolti senza stare a cercare di isolare una ceppa!!!
Quindi che stamo a dì???
Certo Manz penso che siam tutti daccordo su questo discorso però io un indolenzimento seppur minimo ALMENO LE PRIME VOLTE di un esercizio mi piace sentirlo.Anzi voglio sentirlo ![[SM=g8314]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/14/1338554.gif)
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| | | | Post: 502 | Registrato il: 03/04/2008 | Città: MILANO | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE | |
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| 16/05/2009 13:54 | |
Secondo voi può essere produttivo alternare panc e dip nello stesso ciclo? Nel senso che nell'allenamento A si fa panca e nel B si fanno i dip? Avete mai provato? Io ne ho una mezza intenzione... |
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| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
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| 18/05/2009 12:43 | |
piroMM, 16/05/2009 13.54:
Secondo voi può essere produttivo alternare panc e dip nello stesso ciclo? Nel senso che nell'allenamento A si fa panca e nel B si fanno i dip? Avete mai provato? Io ne ho una mezza intenzione...
Come sai ho sostituito panca stretta con i dip... perciò nella mia routine c'è sia panca piana che i dip con una presa parallela... e sto' ottenendo buoni risultati. [Modificato da stampe78 18/05/2009 12:43] |
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| | | | Post: 368 | Registrato il: 29/12/2007 | Sesso: Maschile | Junior | OFFLINE | |
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| 03/06/2009 23:44 | |
anche io se devo essere sincero sto sperimentando il fatto che esercizi come le parallelle o le trazioni mi sembrino migliori della piana e della lat machine, pensare che qualche anno fa mi avevano messo le parallele come esercizio alternativo al pulley per i tricipiti,cmq questi esercizi mi sembrano più naturali rispetto alla piana e lat, cmq mi danno l'impressione di lavorare di più BELIEVE |
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| | | | Post: 89 | Registrato il: 03/05/2009 | Città: BRESCIA | Età: 35 | Sesso: Maschile | Nerd | | OFFLINE | |
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| 12/06/2009 19:40 | |
Secondo voi può essere utile fare le flessioni alle parallele nella stessa seduta della distensione su panca?!
Flessione alle parallele con la presa sempre larga!!
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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| 12/06/2009 19:57 | |
NaturalNico, 12/06/2009 19.40:
Secondo voi può essere utile fare le flessioni alle parallele nella stessa seduta della distensione su panca?!
Flessione alle parallele con la presa sempre larga!!
Io le ho fatte insieme e le farei fare ma sempre togliendo qualke serie ad ognuna per abbassare il volume.Se x esempio fai un 3x6 di entrambe io consiglierei un 2x6 di entrambe.
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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| | | | Post: 502 | Registrato il: 03/04/2008 | Città: MILANO | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE | |
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| 13/06/2009 09:57 | |
hotmauro76, 12/06/2009 19.57:
Io le ho fatte insieme e le farei fare ma sempre togliendo qualke serie ad ognuna per abbassare il volume.Se x esempio fai un 3x6 di entrambe io consiglierei un 2x6 di entrambe.
Quoto quanto detto detto da Mauro...comunque, per fare un esempio, anche nel BIIO si possono fare panca e dip nella stessa sessione per 2/3 serie l'uno (ora non ricordo!) però si allena direttamente lo stesso muscolo ogni 10 giorni, quindi c'è un riposo maggiore! [Modificato da piroMM 13/06/2009 09:59] |
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| | | | Post: 89 | Registrato il: 03/05/2009 | Città: BRESCIA | Età: 35 | Sesso: Maschile | Nerd | | OFFLINE | |
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| 13/06/2009 11:48 | |
Ok grazie!!!
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