| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
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  20/01/2009 20:49 | |
Come potete vedere dall'allenamento eseguito lunedì per il petto ho fatto:
Panca piana 3x 8 serie tripla (87 kg) - 6 serie tripla - 4 con serie tripla
Mezza panca petto con manubri (28 kg cad.) 3x 8+2 REST-PAUSE
senza eseguire come da scheda BIIO l'allenamento per i tricipiti... bene veniamo al sodo... oggi ho forti doms sia al petto che hai tricipiti... negli altri meso che facevo anche l'allenamento per i tricipiti lo reputavo normale... ma in questo allenamento non me li aspettavo.... secondo voi è dovuto alla mezza panca eseguita con i manubri (come penso io) o a una presa troppo stretta nella panca piana?
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| | | | Post: 498 | Registrato il: 05/03/2008 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 20/01/2009 21:03 | |
Per me è normalissimo, lo scorso aprile ho fatto un ciclo McRobert style, non facevo nessun esercizio diretto per le braccia eppure il giorno dopo che allenavo il petto i tricipiti li avevo a pezzi |
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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| 21/01/2009 00:26 | |
Qualunque presa si utilizzi stretta,larga o media..nei movimenti di distensione inevitabilmente verranno coinvolti i tricipiti percio' i doms sono la regola.
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
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| 21/01/2009 13:13 | |
hotmauro76, 21/01/2009 0.26:
Qualunque presa si utilizzi stretta,larga o media..nei movimenti di distensione inevitabilmente verranno coinvolti i tricipiti percio' i doms sono la regola.
Certo... Mauro... ma questa volta li sento molto accentuati..... |
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| | | | Post: 30 | Registrato il: 23/01/2009 | Città: BOLOGNA | Età: 40 | Sesso: Maschile | Nerd | | OFFLINE |
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| 23/01/2009 20:51 | |
deki89, 20/01/2009 21.03:
Per me è normalissimo, lo scorso aprile ho fatto un ciclo McRobert style, non facevo nessun esercizio diretto per le braccia eppure il giorno dopo che allenavo il petto i tricipiti li avevo a pezzi
Io quando mi trovo a fine ciclo (Mc.Robert), e utilizzo carichi limite, ho sempre anche DOMS ai tricipiti il giorno dopo aver fatto panca piana.
La cosa spesso mi fa anche un certo piacere perchè è l'ennesima dimostrazione che per far lavorare i tricipiti non occorrono esercizi di specializzazione con cavi e cavetti di ogni genere.
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| | | | Post: 30 | Registrato il: 23/01/2009 | Città: BOLOGNA | Età: 40 | Sesso: Maschile | Nerd | | OFFLINE |
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| 27/01/2009 11:32 | |
Gala83, 23/01/2009 20.51:
Io quando mi trovo a fine ciclo (Mc.Robert), e utilizzo carichi limite, ho sempre anche DOMS ai tricipiti il giorno dopo aver fatto panca piana.
La cosa spesso mi fa anche un certo piacere perchè è l'ennesima dimostrazione che per far lavorare i tricipiti non occorrono esercizi di specializzazione con cavi e cavetti di ogni genere.
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