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  24/02/2009 17:08 | |
il problema è, come è stato ben fatto notare, c'è un esercizio base (il lento avanti) seguito da un'altra intepretazione dell'esercizio base (spinte manubri). Che senso ha? Ma soprattutto, che senso ha considerare "complementare" un esercizio che complementare non è, dato che per definizione i complementari sono gli esercizi monoarticolari o di isolamento, mentre il lento avanti, manubri o bilanciere che sia, è sempre un multiarticolare e quindi "base"? Lì è una "toppata" e basta, c'è poco da discutere. Al limite aveva senso , dovendo fare un complementare dopo il lento, un paio di serie di alzate laterali. O meglio ancora, nient'altro. [Modificato da antidopinguser 24/02/2009 17:09] |
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| | | | Post: 1.046 | Registrato il: 15/12/2007 | Città: LATINA | Età: 52 | Sesso: Maschile | Master esperto | Ad honorem | | OFFLINE |
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| 25/02/2009 23:11 | |
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| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 26/02/2009 00:12 | |
antidopinguser, 24/02/2009 17.08:
il problema è, come è stato ben fatto notare, c'è un esercizio base (il lento avanti) seguito da un'altra intepretazione dell'esercizio base (spinte manubri). Che senso ha? Ma soprattutto, che senso ha considerare "complementare" un esercizio che complementare non è, dato che per definizione i complementari sono gli esercizi monoarticolari o di isolamento, mentre il lento avanti, manubri o bilanciere che sia, è sempre un multiarticolare e quindi "base"? Lì è una "toppata" e basta, c'è poco da discutere. Al limite aveva senso , dovendo fare un complementare dopo il lento, un paio di serie di alzate laterali. O meglio ancora, nient'altro.
Concordo in toto...
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| | | | Post: 140 | Registrato il: 16/06/2008 | Città: ISCHIA | Età: 43 | Sesso: Maschile | Nuovo utente | | OFFLINE | |
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| 02/03/2009 10:27 | |
antidopinguser, 24/02/2009 17.08:
il problema è, come è stato ben fatto notare, c'è un esercizio base (il lento avanti) seguito da un'altra intepretazione dell'esercizio base (spinte manubri). Che senso ha? Ma soprattutto, che senso ha considerare "complementare" un esercizio che complementare non è, dato che per definizione i complementari sono gli esercizi monoarticolari o di isolamento, mentre il lento avanti, manubri o bilanciere che sia, è sempre un multiarticolare e quindi "base"? Lì è una "toppata" e basta, c'è poco da discutere. Al limite aveva senso , dovendo fare un complementare dopo il lento, un paio di serie di alzate laterali. O meglio ancora, nient'altro.
Ma allora qualche piccolo "problema/errore"nella programmazione del BIIO c'è,non è tutto oro colato....Secondo me delle piccole personalizzazioni e/o modifiche,sono fattibili,altrimenti non mi spiego come mai non tutti gli utenti di questo forum seguono il BIIO.... ![[SM=g8231]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/31/3671026.gif)
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| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
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| 02/03/2009 11:16 | |
mimmods, 02/03/2009 10.27:
Ma allora qualche piccolo "problema/errore"nella programmazione del BIIO c'è,non è tutto oro colato....Secondo me delle piccole personalizzazioni e/o modifiche,sono fattibili,altrimenti non mi spiego come mai non tutti gli utenti di questo forum seguono il BIIO....
Questo non è un forum BIIO... raccoglie tutte le metodiche.... e come ho sempre detto... ognuno di noi deve trovare l'allenamento/routine che riesce a praticare meglio... |
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| | | | Post: 498 | Registrato il: 05/03/2008 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 16/03/2009 10:37 | |
Nel mesociclo forza 1 metodo misto del secondo macrociclo, ci sono 2 negative allo squat.
Secondo me è molto pericoloso.. specialmente in un esercizio delicato come lo squat.
E' errato secondo voi se uso le stesse percentuali che ci sono nello stacco?
Voi come vi siete comportati? avete fatto le negative? [Modificato da deki89 16/03/2009 10:39] |
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| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
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| 16/03/2009 11:08 | |
deki89, 16/03/2009 10.37:
Nel mesociclo forza 1 metodo misto del secondo macrociclo, ci sono 2 negative allo squat.
Secondo me è molto pericoloso.. specialmente in un esercizio delicato come lo squat.
E' errato secondo voi se uso le stesse percentuali che ci sono nello stacco?
Voi come vi siete comportati? avete fatto le negative?
non le ho fatte, infatti, mi sembra di ricordare che nel libro anche l'autore dice di effettuarle esclusivamente se si hanno addirittura 3 aiutanti..... secondo il mio punto di vista quelle 2 negative potresti sostituirle con un rest-pause da 2 colpi. |
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| | | | Post: 498 | Registrato il: 05/03/2008 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 16/03/2009 11:14 | |
Re: Re: Negative allo squat stampe78, 16/03/2009 11.08:
non le ho fatte, infatti, mi sembra di ricordare che nel libro anche l'autore dice di effettuarle esclusivamente se si hanno addirittura 3 aiutanti..... secondo il mio punto di vista quelle 2 negative potresti sostituirle con un rest-pause da 2 colpi.
e che percentuale dovrei usare secondo te?
Oppure cosa ne dici se uso le stesse percentuali dello stacco?
Comunque mettere negative allo squat secondo me è proprio una follia di tozzi.
La prima cosa a cui si deve sempre badare è la sicurezza! |
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| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
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| 16/03/2009 14:31 | |
Re: Re: Re: Negative allo squat deki89, 16/03/2009 11.14:
e che percentuale dovrei usare secondo te?
Oppure cosa ne dici se uso le stesse percentuali dello stacco?
Comunque mettere negative allo squat secondo me è proprio una follia di tozzi.
La prima cosa a cui si deve sempre badare è la sicurezza!
le percentuali non ci sono devi riuscire a fare le rip. scritte. Le negative potrebbero saltare fuori in esercizi come panca, ma nello squat è molto difficile che avvenga con una pausa di 20 secondi... praticamente metti un peso che ti permetta di fare 8 rip le fai tutte 8... ti riposi 20 secondi e poi ne fai un altra... ti riposi 20 secondi e poi ne fai un altra ancora... ti consiglio di appoggiare sempre il bilanciere. |
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| | | | Post: 498 | Registrato il: 05/03/2008 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 16/03/2009 14:38 | |
Stampe ma io sto parlando di FORZA1 metodo misto!! non preparazione forza! quella l'ho appena finita sto scaricando!
Io mi chiedo se è possibile fare lo squat con le stesse percentuali che sono riportate allo stacco!
Cioè invece di fare:
75% (8)
90%
70%
110% (2)
55%
110% (2)
Fare invece anche per lo squat:
75;90;80;55;75;90 |
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| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
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| 16/03/2009 15:35 | |
deki89, 16/03/2009 14.38:
Stampe ma io sto parlando di FORZA1 metodo misto!! non preparazione forza! quella l'ho appena finita sto scaricando!
Io mi chiedo se è possibile fare lo squat con le stesse percentuali che sono riportate allo stacco!
Cioè invece di fare:
75% (8)
90%
70%
110% (2)
55%
110% (2)
Fare invece anche per lo squat:
75;90;80;55;75;90
ok... scusami ma son giorni duri questi è che a memoria è dura specialmente in questo periodo.... allora il 110% non l'ho mai eseguito... è diabolico e se ti alleni in solitario è impossibile..... considera il 90% come se fossero 4 rip quindi all'incirca un 80/85%... il 110 come se fossero 2 ripetizioni quindi nella realtà sarebbe proprio il 90% ma non forzate..... in altre parole:
75%
85%
70%
90%
55%
90%
ok???
[Modificato da stampe78 16/03/2009 15:36] |
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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| 16/03/2009 16:44 | |
Ahhhh la vekkiaia Simone..dico bene io ![[SM=g8908]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/8/2476424.gif)
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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| | | | Post: 1 | Registrato il: 29/01/2019 | Sesso: Maschile | Nerd | | OFFLINE | |
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| 29/01/2019 12:29 | |
The ManZ, 25/02/2009 23.11:
Straquoto Luca.
grazie. dopo anni vedo che questo forum ultradecennale esiste ancora. Se qualcuno fosse interessato il mio gruppo su diete evolutive e mcrobert su facebook e' qui. Tra i membri c'e' anche robb wolf.
www.facebook.com/groups/RACEMcRobert/
Sto scrivendo un libro che spero di far uscire in pdf sull'unione tra il metodo esperto e le diete evolutive.
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