ciao
secondo me il tuo è un buon metodo, no ad aspirina , bicarbonato per conto suo devi prendere dosaggi da cavallo.
Quando faccio pesi uso questo sistema , finito l'allenamento : creatina , glutammina taurina carboidrati veloci tipo destrosio glucosio o succo d'uva vit C+E oppure ZMAhp della EAS 2 comp prima e 2 dopo l'allenamento ,è ottimo perchè oltre allo ZMA contiene una dose alta di NAC e vit C+E (potentissimi antiossidanti) e naturalmente 30 g di proteine isolate del siero.
guarda questo prodotto
www.emporio-fitness.it/dettaglio.php?ART=460
Buona anche la respirazione profonda fatta alla fine dell'allenamento
con lo stretching invece sento beneficio solo a livello della mobilità ma nessun miglioramento nel recuperare.
qualche hanno fa quando mi allenavo più intensamente con lo squat avevo provato con gli aminoacidi ramificati finito l'allenamento ogni 2-3 ore ne prendevo 4-5 compresse il giorno in cui facevo lo squat e il giorno successivo, ottimo anche questo sistema soprattutto per sentire meno i DOMS.