| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
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  16/09/2008 08:14 | |
Secondo voi quali sono i migliori esercizi per gli addominali??? |
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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| 16/09/2008 14:16 | |
Tra i migliori ed efficaci esercizi ke io ho provato per l'addome sono risultati: per le macchine l'ab bench che grazie al suo ampio range di movimento e al sovraccariko progressivo fa lavorare gli addominali molto duramente e per il corpo libero i classici crunch a terra con le gambe piegate a 90° in appoggio su una panca e sollevandosi solo per 30° senza coinvolgere schiena e muscoli del bacino ileo-psoas.
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
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| 16/09/2008 15:06 | |
hotmauro76, 16/09/2008 14.16:
Tra i migliori ed efficaci esercizi ke io ho provato per l'addome sono risultati: per le macchine l'ab bench che grazie al suo ampio range di movimento e al sovraccariko progressivo fa lavorare gli addominali molto duramente e per il corpo libero i classici crunch a terra con le gambe piegate a 90° in appoggio su una panca e sollevandosi solo per 30° senza coinvolgere schiena e muscoli del bacino ileo-psoas.
Mauro posti una foto dell'ab bench che intendi????
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| | | | Post: 116 | Registrato il: 15/03/2008 | Città: MODENA | Età: 46 | Sesso: Maschile | Nuovo utente | | OFFLINE | |
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| 16/09/2008 16:24 | |
io sento la "carne cattiva" nell'addome solo dopo aver fatto le alzate di gambe in sospensione ![[SM=g1618528]](https://im1.freeforumzone.it/up/16/28/801171360.gif) |
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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| 16/09/2008 18:37 | |
stampe78, 16/09/2008 15.06:
Mauro posti una foto dell'ab bench che intendi????
Detto...fatto...
Qui la descrizione: www.olympian.it/centro3.cfm?id1=attrezzature&id2=ab-bench (cliccare sulla foto del sito)
[Modificato da hotmauro76 16/09/2008 18:41]
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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| | | | Post: 498 | Registrato il: 05/03/2008 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
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| 16/09/2008 20:28 | |
Gli unici che sento davvero sono sit-up con sovraccarico e alzate delle gambe in sospensione (il migliore per me) |
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| | | | Post: 636 | Registrato il: 09/01/2008 | Città: DINAMI | Età: 41 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 17/09/2008 09:51 | |
io mi sono autocostruito un aggeggio simile a quello postato da mauro, ho anche fatto lo schienale per appoggiare la parte bassa della schiena ed evitare di sforzarla. Funziona alla grande e sento allenare "tutti" gli addominali.
le adolescenze troppo caste portano a vecchiaie dissolute...divertitevi finchè siete in tempo...
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