| | | | Post: 1.046 | Registrato il: 15/12/2007 | Città: LATINA | Età: 52 | Sesso: Maschile | Master esperto | Ad honorem | | OFFLINE |
|
  17/08/2008 22:28 | |
come, quanta e con quale frequenza per tirarsi come dio stracomanda? DCSL
|
| |
|
| |
| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
|
| 18/08/2008 02:15 | |
In base alla mia esperienza..il modo per raggiungere una buona definizione il piu velocemente possibile e' fare 20-30 min di lavoro aerobiko come tapis roulant o corsa all'aperto al 65-70% del VO2max da fare come prima cosa al mattimo a stomaco vuoto mezz'ora dopo aver bevuto una tazza di caffe' amaro.Due, tre volte a settimana max a secondo della quantita' di grasso da perdere.
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
|
| |
| | | | Post: 1.046 | Registrato il: 15/12/2007 | Città: LATINA | Età: 52 | Sesso: Maschile | Master esperto | Ad honorem | | OFFLINE |
|
| 18/08/2008 14:42 | |
al mattino a stomaco vuoto è un fattore così rilevante?
ciao grazie DCSL
|
| |
| | | | Post: 498 | Registrato il: 05/03/2008 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
|
| 18/08/2008 15:26 | |
The ManZ, 18/08/2008 14.42:
al mattino a stomaco vuoto è un fattore così rilevante?
ciao grazie
è per via del digiuno.. il corpo quindi brucia più grasso.
Però puoi simulare lo stesso il digiuno di pomeriggio.
|
| |
| | | | Post: 61 | Registrato il: 05/03/2008 | Città: MILANO | Età: 36 | Sesso: Maschile | Nerd | | OFFLINE | |
|
| 18/08/2008 16:54 | |
hotmauro76, 18/08/2008 2.15:
In base alla mia esperienza..il modo per raggiungere una buona definizione il piu velocemente possibile e' fare 20-30 min di lavoro aerobiko come tapis roulant o corsa all'aperto al 65-70% del VO2max da fare come prima cosa al mattimo a stomaco vuoto mezz'ora dopo aver bevuto una tazza di caffe' amaro.Due, tre volte a settimana max a secondo della quantita' di grasso da perdere.
Se non ricordo male per non intaccare massa muscolare è consigliabile prendere i ramificati (1 x ogni 10 kg) prima di correre giusto? |
| |
| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
|
| 18/08/2008 20:52 | |
Risolutore87, 18/08/2008 16.54:
Se non ricordo male per non intaccare massa muscolare è consigliabile prendere i ramificati (1 x ogni 10 kg) prima di correre giusto?
Si esatto.
Fare aerobika al mattino a digiuno secondo molti studi farebbe bruciare il 300% di piu dei grassi.Che sia vero o no non so ma personalmente quando lo faccio a digiuno mi definisco molto piu velocemente e la stessa cosa succede quando sto a dieta low carbs molto stretta.
[Modificato da hotmauro76 18/08/2008 20:54]
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
|
| |
|
|
|
|