Lacrime e sangue

Su BRAWN, c'era questo allenamento,che Stuart McRobert, chiamava "Lacrime e sangue", si tratta di un circuito senza recupero tra gli esercizi, che prevedeva di seguito Squat e Stacchi, io l'avevo provato tempo fa, era sconvolgente! Pensavo di provarlo più aventi, magari dal prossimo mese. Qualcuno di voi l'ha provato ?

Io fui uno di quei poki pazzi a provarlo.
Un allenamento devastante ke ti lascia davvero stremato per giorni.
Mi ricordo ke dopo l'accoppiata squat e stacco in superserie mi dovevo stendere una decina di minuti a terra prima di riprendermi e finire l'allenamento.Non penso ke esistano allenamenti piu duri di quello.Ho resistito solo un mese pero' ,forse per lo shock o per l'intensita, presi quasi 2 kiletti.
In ogni caso non lo rifarei mai piu nemmeno se mi pagassero

provo dolore a leggerlo non oso immaginare a farlo

BRAWN l'ho prestato, stavo cercando la tabella di allenamento precisa su oltre brawn, ma non l'ho trovata... comunque pensavo di fare un non stop tipo:

1) Squat 20 rip
2) Stacchi 15 rip
3) Dip ad esaurimento
4) Trazioni alla sbarra ad esaurimento
5) Lento con manubri
6) Crunch

questo allenamento, lpenso di farlo tra qualche settimana, un giorno ogni 5 o 6....

Murdydog, 07/07/2008 9.52:

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Su BRAWN, c'era questo allenamento,che Stuart McRobert, chiamava "Lacrime e sangue", si tratta di un circuito senza recupero tra gli esercizi, che prevedeva di seguito Squat e Stacchi, io l'avevo provato tempo fa, era sconvolgente! Pensavo di provarlo più aventi, magari dal prossimo mese. Qualcuno di voi l'ha provato ?

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No,ma l'ho letto...deve essere devastante...Sicuramente ti da un effetto stile shock training,ma bisogna stare attenti al recupero,altrimenti si rischia di stancarsi troppo e magari di andare in sovrallenamento...Per un pò,come ha fatto notare Mauro,si può provare...

Bhe ke dire...Murdy auguri!!! in ogni caso ti raccoglieremo col cucchiaino