Slatan sia chiaro, non è che io sia un esperto eh, uso questa metodica dallo scorso settembre 2007 seguendo molto accuratamente i consigli , perche di consigli tratta quel libro, di oltre brawn.
Quello che più mi è piaciuto a prescinder dai risultati sia chiaro, come ho detto spssissimo a Mauro è stato il sentirmi "bene" il non vivere con i doms, il non dover ondizionare la mia esistenza per dare sempre il massimo su due settimane e poi scaricare la seconda...
Come dire la filosofia è: allenati sempre e con costanza in modo molto progressivo, ad inizio ciclo per due mesi SOTTO allenati che e' il contrario di sovrallenati, dopo 8 settimane quando hai raggiunto i tuoi precedenti record tenta con molta cautela e sempre con un minimo di buffer di superarli di qualche grammo per più settimane possibili...
Se una settimana ti viene la febbre per dire...non ti si smutanda tutto il programma, quando riprendi riparti dai pesi di 2 allenamenti precedenti e da li ri-procedi.....
E' tutto molto più soft e per questo più vivibile.
Ma proprio perchè più soft e meno intenso IMPONE costanza assoluta nel seguire il programma ed assenza di periodi di scarico: lo scarico avviene per 7 giorni DOPO che non riesci più a progredire riposando del tutto, non allenandoti, e nelle 8 settimane successive in cui ricostruisci il carico SOTTO allenandoti.
Ciao
DCSL