| | | | Post: 663 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: MANTOVA | Età: 48 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
|
  26/05/2008 21:11 | |
Ieri sera mi è ricapitato tra le mani Big bench di Kubik, un libricino di poche pagine, ma davvero interessante, per non dire illuminante, mi piacerebbe, in futuro provare a seguire i 18 mesi di"Flynn" che l'hanno portato da 82 a 140 kg (circa) di massimale su panca in 18 mesi!
Sarei curioso di sapere se qualcuno di voi ha mai applicato la programmazione proposta da Kubik e che tipo di risultati ha raggiunto.
Per il momento il libricino mi èservito per rivedere la mia tecnica di esecuzione su panca, chi sa se riusirò poi ad applicare la teoria e a migliorare.... |
| |
|
| |
| | | | Post: 663 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: MANTOVA | Età: 48 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
|
| 27/05/2008 16:31 | |
nessuno di voi ha letto big bench? incredibile!
|
| |
| | | | Post: 721 | Registrato il: 13/01/2008 | Città: QUARTU SANT'ELENA | Età: 50 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
|
| 27/05/2008 17:58 | |
Murdydog, 27/05/2008 16.31:
nessuno di voi ha letto big bench? incredibile!
Io li ho tutti e due i libri di Kubik...
Secondo me il suo lavoro a basse ripetizioni,è un buon lavoro...anche io sono propenso a farlo,seguendo qualcosa di Staley...
|
| |
| | | | Post: 281 | Registrato il: 16/04/2008 | Città: PIACENZA | Età: 32 | Sesso: Maschile | Junior | | OFFLINE |
|
| 27/05/2008 18:13 | |
anch'io ho letto sia big bench ke big arms e penso ke siano tutti i 2delle buone programmazioni di allenamento |
| |
| | | | Post: 663 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: MANTOVA | Età: 48 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
|
| 27/05/2008 22:24 | |
Energym, 27/05/2008 17.58:
Io li ho tutti e due i libri di Kubik...
Secondo me il suo lavoro a basse ripetizioni,è un buon lavoro...anche io sono propenso a farlo,seguendo qualcosa di Staley...
Se cominci il programma di big bench, dimmelo, magari lo cominciamo insieme e ci confrontiamo... ![[SM=g1503778]](https://im1.freeforumzone.it/up/15/78/819559010.gif) |
| |
| | | | Post: 134 | Registrato il: 02/02/2008 | Città: PORTO MANTOVANO | Età: 48 | Sesso: Maschile | Nuovo utente | | OFFLINE |
|
| 28/05/2008 18:24 | |
L'ho letto!per chi può fare la panca con bilanciere secondo me una volta nella vita è da provare...anche se 3 allenamenti a settimana sono pesanti!!!! |
| |
| | | | Post: 663 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: MANTOVA | Età: 48 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
|
| 28/05/2008 19:49 | |
Io pensavo comunque di usare una frequenza di tre allenamenti ogni 10 giorni. In maniera più confacente ai miei turni di lavoro.
Tipo:
Giorno1: A
Giorno3: B
Giorno6: C
Giorno11:A
|
| |
| | | | Post: 134 | Registrato il: 02/02/2008 | Città: PORTO MANTOVANO | Età: 48 | Sesso: Maschile | Nuovo utente | | OFFLINE |
|
| 29/05/2008 19:05 | |
Prova!cerca di seguirlo alla lettera però...se puoi fare tutti gli esercizi ovviamente!al limite se senti di non aver recuperato rimanda di 1-2 giorni l'allenamento!!!! ![[SM=g1503892]](https://im1.freeforumzone.it/up/15/92/563959500.gif) |
| |
|
|
|
|