| | | | Post: 36 | Registrato il: 20/01/2008 | Città: SARROCH | Età: 56 | Sesso: Maschile | Nerd | | OFFLINE | |
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  13/03/2008 14:19 | |
Ho visto che Tozzi nel Biio fa fare lo scarico generalmente nella terza seduta.
Non ho capito quando vengono fatti i massimali.
Dopo il microciclo di scarico?
Dopo le sedute stesse di scarico?
Poi,scusate se chiedo troppo,vorrei sapere come vi siete trovati con gli scarichi.
Personalmente ho sempre creduto che con una frequenza cosi rarefatta non ci fosse bisogno dello scarico,ma forse mi sbagliavo.
Come vi trovate con questo sistema? |
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| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
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| 13/03/2008 15:03 | |
TESEO67, 13/03/2008 14.19:
Ho visto che Tozzi nel Biio fa fare lo scarico generalmente nella terza seduta.
Non ho capito quando vengono fatti i massimali.
Dopo il microciclo di scarico?
Dopo le sedute stesse di scarico?
Poi,scusate se chiedo troppo,vorrei sapere come vi siete trovati con gli scarichi.
Personalmente ho sempre creduto che con una frequenza cosi rarefatta non ci fosse bisogno dello scarico,ma forse mi sbagliavo.
Come vi trovate con questo sistema?
Ciao Teseo provo a risponderti
I massimali vengono fatti dopo le sedute di scarico ad esempio
17 marzo lunedì scarico a
20 marzo giovedì scarico b
24 marzo lunedì massimale 1
27 marzo giovedì massimale 2
Con lo scarico mi trovo benissimo faccio 2:1... con certe schede ne ho veramente bisogno... sento proprio la necessità di un riposo... c'è chi si trova bene anche con un 3:1... io non l'ho mai testato....
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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| 13/03/2008 16:28 | |
TESEO67, 13/03/2008 14.19:
Ho visto che Tozzi nel Biio fa fare lo scarico generalmente nella terza seduta.
Non ho capito quando vengono fatti i massimali.
Dopo il microciclo di scarico?
Dopo le sedute stesse di scarico?
Poi,scusate se chiedo troppo,vorrei sapere come vi siete trovati con gli scarichi.
Personalmente ho sempre creduto che con una frequenza cosi rarefatta non ci fosse bisogno dello scarico,ma forse mi sbagliavo.
Come vi trovate con questo sistema?
Io la pensavo esattamente come te.NOn utilizzavo gli scariki xche le sedute erano rarefatte e inoltre al ritorno da uno scariko 2:1 perdevo forza invece di aumentarla. Ho provato il 3:1 ma ankora e' poko x me cosi adesso utilizzo una schema di scariko personalizzato e cioe quando non aumento piu in grandi esercizi come stacco o squat allora capisco ke sono arrivato al limite ed il momento di staccare la spina una settimana e poi riprendere.Adesso mi trovo bene cosi.Questo e' xche definisco il mio allenamento un heavy duty modificato..la modifica e' appunto lo scariko.
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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| | | | Post: 196 | Registrato il: 17/12/2007 | Città: TERNI | Età: 47 | Sesso: Maschile | Nuovo utente | | OFFLINE |
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| 13/03/2008 21:00 | |
una soluzione è farlo come dice STAMPE oppure fare i massimali nella settimana dello scarico
tipo il giovedi e il venerdi della settimana dello scarico
i massimali non rovinano il recupero..
i massimali secondo la mia opinione non sono fondamentali comunque..
si possono anche saltare , perchè spesso in persone ansiose magari di aumentare il massimale poi succede di non farli bene!
te lo dico per esperienza personale...
ci sono molte tabelle da cui si puo trarre molto bene la percentuale di carico e di conseguenza l'ipotetico massimale.
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| | | | Post: 134 | Registrato il: 02/02/2008 | Città: PORTO MANTOVANO | Età: 48 | Sesso: Maschile | Nuovo utente | | OFFLINE |
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| 14/03/2008 13:28 | |
Quoto Hotmauro!Anche io faccio +o- così anche se adesso sono in scarico forzato per un piccolo infortunio alla schiena, spero di risolverlo in un paio di settimane! ![[SM=g1503893]](https://im1.freeforumzone.it/up/15/93/1069267923.gif) |
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| | | | Post: 36 | Registrato il: 20/01/2008 | Città: SARROCH | Età: 56 | Sesso: Maschile | Nerd | | OFFLINE | |
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| 14/03/2008 14:41 | |
Scusate se sono un po'duro di comprendonio.
Mi state dicendo che puo'essere contemplato un microciclo di scarico,che puo'essere una settimana o anche 10 giorni e la settimana successiva dedicata solo ai massimali?
Oppure si puo'provare il massimale il giorno stesso la seduta di scarico?
T0zzi mi sembra un po' vago ,oppure sono io che non ho letto attentamente? |
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| | | | Post: 196 | Registrato il: 17/12/2007 | Città: TERNI | Età: 47 | Sesso: Maschile | Nuovo utente | | OFFLINE |
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| 14/03/2008 15:06 | |
TESEO67, 14/03/2008 14.41:
Scusate se sono un po'duro di comprendonio.
Mi state dicendo che puo'essere contemplato un microciclo di scarico,che puo'essere una settimana o anche 10 giorni e la settimana successiva dedicata solo ai massimali?
Oppure si puo'provare il massimale il giorno stesso la seduta di scarico?
T0zzi mi sembra un po' vago ,oppure sono io che non ho letto attentamente?
dipende dal tuo recupero...
ma la maggior parte delle persone riesce a fare i massimali nella settimana dello scarico , ma sempre e comunque verso fine settimane..
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| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
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| 14/03/2008 15:51 | |
Guarda questo esempio per la prossima settimana... io faccio così...
I massimali vengono fatti dopo le sedute di scarico ad esempio
17 marzo 2008 lunedì scarico a
20 marzo 2008 giovedì scarico b
24 marzo 2008 lunedì massimale 1
27 marzo 2008 giovedì massimale 2
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| | | | Post: 1.046 | Registrato il: 15/12/2007 | Città: LATINA | Età: 52 | Sesso: Maschile | Master esperto | Ad honorem | | OFFLINE |
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| 14/03/2008 16:04 | |
personalmente non ho mai capito l'utilità della settimana deimassimali: desumo serva a far fare in sostanza 2 settimane di scarico dato che le due sedute dei massimali non sono propiamente unallenamento intensissimo.. DCSL
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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| 14/03/2008 16:29 | |
Io invece non ho capito a ke serve fare i massimali.Testare la forza per cosa? Si deve fare una gara di powerlifiting? Servono x l'ipertrofia?NOn credo..e allora? Penso solo ke oltre ad essere pericolosi sono anke inutili.La forza aumenta anke senza massimali altrimenti non si aggiungerebbe sempre piu cariko ad ogni allenamento..e allora a ke servono sti massimali???HO sempre avuto sto dubbio.Io personalmente non li ho mai fatti xche non ne vedo l'utilita'. ![[SM=g1476276]](https://im1.freeforumzone.it/up/14/76/304112856.gif)
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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| | | | Post: 196 | Registrato il: 17/12/2007 | Città: TERNI | Età: 47 | Sesso: Maschile | Nuovo utente | | OFFLINE |
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| 14/03/2008 18:41 | |
hotmauro76, 14/03/2008 16.29:
Io invece non ho capito a ke serve fare i massimali.Testare la forza per cosa? Si deve fare una gara di powerlifiting? Servono x l'ipertrofia?NOn credo..e allora? Penso solo ke oltre ad essere pericolosi sono anke inutili.La forza aumenta anke senza massimali altrimenti non si aggiungerebbe sempre piu cariko ad ogni allenamento..e allora a ke servono sti massimali???HO sempre avuto sto dubbio.Io personalmente non li ho mai fatti xche non ne vedo l'utilita'.
infatti hai ragione...
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| | | | Post: 1.046 | Registrato il: 15/12/2007 | Città: LATINA | Età: 52 | Sesso: Maschile | Master esperto | Ad honorem | | OFFLINE |
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| 14/03/2008 19:20 | |
ripeto io credo servano a fare 2 settimane di scarico:
in molti articoli e sullo stesso libro del biio Tozzi ha evidenziato la difficoltàdel persuadere le persone a ridurre il volume ed ad adottare lo scarico....
Se avesse messo nel biio di fare 2 settimane al massimo e poi due di scarico sarebbe stato ancora piu complicato, con la scusa dei massimali di fatto lui adotta uno schema 2:2... DCSL
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| | | | Post: 196 | Registrato il: 17/12/2007 | Città: TERNI | Età: 47 | Sesso: Maschile | Nuovo utente | | OFFLINE |
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| 15/03/2008 09:42 | |
The ManZ, 14/03/2008 19.20:
ripeto io credo servano a fare 2 settimane di scarico:
in molti articoli e sullo stesso libro del biio Tozzi ha evidenziato la difficoltàdel persuadere le persone a ridurre il volume ed ad adottare lo scarico....
Se avesse messo nel biio di fare 2 settimane al massimo e poi due di scarico sarebbe stato ancora piu complicato, con la scusa dei massimali di fatto lui adotta uno schema 2:2...
per la maggioranza delle persone perquanto hardgainer è troppo 2 settimane
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