polpacci in ibrido

devo cominciare la scheda ibrido del biio la prossima settimana, in questa scheda i polpacci vengono allenati 2 volte per microciclo.

siccome io ho i polpacci in pratica inesistenti, c'è solamente l'osso tra al coscia e il piede , avrei pensato di allenarli una volta sola per microciclo facendo calf e salti pliometrici, va bene come allenamento o seguo pari pari le tabelle del biio?

grazie

ascolta prima di tutto ti dico l'amara verità , i polpacci sono un muscolo tanto genetico...!!
o ce li hai o puoi fare qualcosa ma non ti aspettare grandi cose...

spesso gente che non ha mai toccato un peso ha polpacci assurdi in dimensione...

comuque per quanto riguarda l'allenamento sembra che i polpacci siano l'eccezione per gli allenamenti natural e cioè rispondono bene ad alte ripetizioni e piu gli alleni e meglio è...
dunque io ti consiglio di farli 2 volte a settimana...

emagiul, 20/02/2008 14.52:

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ascolta prima di tutto ti dico l'amara verità , i polpacci sono un muscolo tanto genetico...!!
o ce li hai o puoi fare qualcosa ma non ti aspettare grandi cose...

spesso gente che non ha mai toccato un peso ha polpacci assurdi in dimensione...

comuque per quanto riguarda l'allenamento sembra che i polpacci siano l'eccezione per gli allenamenti natural e cioè rispondono bene ad alte ripetizioni e piu gli alleni e meglio è...
dunque io ti consiglio di farli 2 volte a settimana...

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mmmmm, avevo sentito parlare del fato della genetica, anche tozzi nel libro lo dice, però i miei polpacci non esistono proprio e pensare che per 6 anni ho giocato a calcio nelle giovanili, 3 allenamenti settimanali + partita la domenica ma nisba

quindi il tuo consiglio è di seguire la scheda del biio alla lettera o sarebbe conveniente aggiungere anche l'allenamento pliometrico?

grazie del consiglio

Io sono un soggetto dal polpaccio quasi inesistente, ma essendo alto quasi 2m e avendo le gambe molto lunghe, devo rassegnarmi, da ragazzo correvo i 400 ostacoli, nonostante gli allenamenti i miei polpacci restano a quota 38 cm circa....

Murdydog, 20/02/2008 16.10:

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Io sono un soggetto dal polpaccio quasi inesistente, ma essendo alto quasi 2m e avendo le gambe molto lunghe, devo rassegnarmi, da ragazzo correvo i 400 ostacoli, nonostante gli allenamenti i miei polpacci restano a quota 38 cm circa....

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va beh, tu magari hai il polpaccio piccolo in relazione alla tua stazza, io per un polpaccio da 38 cm mi taglierei un'orecchio... , il mio riesco ad avvolgerlo in una mano quasi...

io quoto quanto detto in precedenza da emagiul.
IL mio polpaccio misura 33-34 cm e in 11 anni di allenamenti e' cresciuto solo due-tre cm max.
Il fattore genetiko su questo pikkolo gruppo muscolare purtroppo ha una forte influenza.

Però sono davvero piccoli!Credevo di avere io il record con i miei 34 cm!In anni di palestra e allenamenti in tutte le salse sonocresciuti 1 dico 1 cm!!!quindi ora non mi preoccupo + cerco sempre la progressione dei carichi e sono 2 settimane che come sedute cardio sto facendo salto della corda!!vedremo...

quindi nn si puo' fare niente (silicone? )

avevo letto un articolo sul sito di olympians, di poliquin, dove diceva che i polpacci vanno massacrati, tipo 120 serie al mese na cosa del genere, e poi parlava di impuntamento della colonna vertebrale, apertura della sacca del polpaccio e altro che non ricordo..

cmq adesso provo ad accoppiare pliometria e calf, poi magari farò un mese di specializzazione cm dice tozzi e vedo che succede...

dannati polpacci vi farò provare le pene dell'inferno

si infatti risponde bene ad alto volume... comunque puoi sempre provare a massacrarli se hai tempo...
male non ti farà..

attenzione ai polpacci!
io una volta mi sono strappato, è stato parecchio brutto....

E' vero!state attenti!se cede il tendine di achille sono davvero casini!!!
Ho giocato a baseball x 11 anni come lanciatore e la base dell'allenamento del lanciatore è correre saltare pliometria etc..eppure niente!maledetta genetica!!
Ma forse se fossi stato fortunato di genetica non avrei mai conosciuto Mcrobert o Tozzi e avrei continuato a sovrallenarmi per il resto della mia vita!!
E poi non avrei conosciuto ragazzi in gamba come voi!!(non c'è l'emoticons che sta sviolinando?!)

Ah la genetica!!!!!

Se fossi stato geneticamente più... fortunato averi avuto il polso da 20cm e non avrei cominciato a fare pesi per correggere un problema di scapole sprgenti, sarei stato già 100kg di massa, magari al 10% senza allenarmi

ma non avendo questa genetica, mi sento molto più orgoglioso per ogni minimo risultato!!!!

eh si, la genetica favorevole è una gran cosa...

io cmq a livello di infortuni sn forutnato, ho sempre giocato a calcio,calcetto in maniera a dir poco scandalosa dal punto di vista dell'attenzione ai muscoli, mai stretching mai riscaldamento, sempre a correre a palla, botte, cadute, giocavo anche due tre partite di fila,bei tempi quelli e l'unica cosa seria che mi è capitata è una storta ad una caviglia... nn ho mai conosciuto uno strappo, nn so cosa siano contratture o stiramenti, forse sn geneticamente fortunato dal punto di vista dell'elasticità dei muscoli, ora nn più ma da ragazzo riuscivo a fare la spaccata completa(mi toccavano i test***li a terra ) senza mai aver fatto stretching.....cmq ho notato che dopo la settimana di riposo assoluto i miei polpacci un po' sn cresciuti, o almeno si vede più muscolo, e anche gli altri distretti li vedo più gonfi...

Tozzi, nn ci sono parole....