| | | | Post: 663 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: MANTOVA | Età: 48 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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  27/01/2008 15:47 | |
Chi di voi fa abitualmente e in maniera programmata lo scarico completo? Io mi trovo in questa situazione, la prossima settimana ho la possibilità di allenarmi, ma da domenica possima, sarò costretto a stare lontano dai pesi per circa 10-15 giorni, nulla di male e distrano se fosse tutto programmato, ma si sa che purtoppo la vita di ogni giorno non sempre ci permette di fare ciò che si vuole.
Per la prossima settimana sarebbe previsto un ciclo di scarico, ma a questo punto, pensavo, di dare un'altra settimana di allenamento intenso e poi, scaricare completamente nei 10-15 giorni successivi!
Farei un 3:1 con scarico completo nel terzo microciclo, che ne pensate?
Io attualemente mi sento bello carico e informa, abbastanza da affrontare un'altra settimana pesante!!!!! ![[SM=g1476261]](https://im1.freeforumzone.it/up/14/61/782418330.gif) ![[SM=g8357]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/57/1587830.gif) ![[SM=g8356]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/56/1612708.gif) ![[SM=g1455708]](https://im1.freeforumzone.it/up/14/8/1505202072.gif) [Modificato da Murdydog 27/01/2008 15:47] |
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| | | | Post: 2.094 | Registrato il: 10/12/2007 | Sesso: Maschile | Amministratore | | OFFLINE |
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| 28/01/2008 08:26 | |
Secondo me viste le circostanze è una buona idea!!!! Mi è capitato anche a me adatto la scheda hai problemi di tempo e fin'ora mi sono sempre trovato bene!!! Poi hai 15 giorni di totale recupero!!!!
[Modificato da stampe78 28/01/2008 08:27] |
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| | | | Post: 196 | Registrato il: 17/12/2007 | Città: TERNI | Età: 47 | Sesso: Maschile | Nuovo utente | | OFFLINE |
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| 29/01/2008 10:25 | |
Murdydog, 27/01/2008 15.47:
Chi di voi fa abitualmente e in maniera programmata lo scarico completo? Io mi trovo in questa situazione, la prossima settimana ho la possibilità di allenarmi, ma da domenica possima, sarò costretto a stare lontano dai pesi per circa 10-15 giorni, nulla di male e distrano se fosse tutto programmato, ma si sa che purtoppo la vita di ogni giorno non sempre ci permette di fare ciò che si vuole.
Per la prossima settimana sarebbe previsto un ciclo di scarico, ma a questo punto, pensavo, di dare un'altra settimana di allenamento intenso e poi, scaricare completamente nei 10-15 giorni successivi!
Farei un 3:1 con scarico completo nel terzo microciclo, che ne pensate?
Io attualemente mi sento bello carico e informa, abbastanza da affrontare un'altra settimana pesante!!!!!
perfetto!!!
è la tua unica soluzione..
io comunque mi alleno sempre con il 3:1
e ci ho fatto un anno di biio cosi, riuscendo ad aumentare e mettere peso anche la terza settimana.. ![[SM=g8335]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/35/1475295.gif) |
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| | | | Post: 134 | Registrato il: 02/02/2008 | Città: PORTO MANTOVANO | Età: 48 | Sesso: Maschile | Nuovo utente | | OFFLINE |
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| 02/02/2008 16:28 | |
Quando facevo il biio usavo anke io il 3:1 con scarico completo ed è sempre funzionato!il 2:1 con scarico attivo (sembra il wc net ![[SM=g7869]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/69/3139731.gif) )non l'ho mai provato ma può darsi che sia x quello che il biio ha smesso di funzionare su di me!a fine anno prevedo di rifare il biio alla lettera! |
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| | | | Post: 663 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: MANTOVA | Età: 48 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 02/02/2008 17:40 | |
Dai che se ti rimetti a fare il BIIO potremmo metterci d'accordo per allenarci insieme
![[SM=g1477291]](https://im1.freeforumzone.it/up/14/91/559893289.gif)
Il 3:1 come ho scritto in altri post e su altri forum, non è però nulla di innovativo, è davvero strano come, con il tempo saltino fuori tecniche che sono state spesso dimenticate, come il "train 21 rest 7" di Vince Gironda.
Secondo me alla fine dei conti per lo scarico bisognerebbe seguire ciò che ci trasmette il nostro corpo, ovvero se alla terza settimana, si arriva in palestra belli ferschi e decisi, perchè scaricare?!?!?! Allora ci si può dare sotto, a patto di scaricare completamente la settima successiva!
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| | | | Post: 196 | Registrato il: 17/12/2007 | Città: TERNI | Età: 47 | Sesso: Maschile | Nuovo utente | | OFFLINE |
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| 02/02/2008 18:35 | |
Murdydog, 02/02/2008 17.40:
Dai che se ti rimetti a fare il BIIO potremmo metterci d'accordo per allenarci insieme
Il 3:1 come ho scritto in altri post e su altri forum, non è però nulla di innovativo, è davvero strano come, con il tempo saltino fuori tecniche che sono state spesso dimenticate, come il "train 21 rest 7" di Vince Gironda.
Secondo me alla fine dei conti per lo scarico bisognerebbe seguire ciò che ci trasmette il nostro corpo, ovvero se alla terza settimana, si arriva in palestra belli ferschi e decisi, perchè scaricare?!?!?! Allora ci si può dare sotto, a patto di scaricare completamente la settima successiva!
infatti se si arriva alla quarta settimana e si è belli freschi perchè scaricare...il mio metodo valutativo è la serie TARGET..del biio !sto sistema andrebbe fatto imparare a memoria ad ogni persona che si iscrive in palestra
però secondo se ci si allenati con la giusta intensità nelle settimane di carico difficilmete si è grado ancora di caricare...
ma lo scarico va fatto COMPLETO = stare a casa.. ![[SM=g1477286]](https://im1.freeforumzone.it/up/14/86/633755694.gif)
è un concetto tanto difficile da far capire alle persone.. ma è cosi!
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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| 02/02/2008 21:20 | |
Ragazzi chi di voi ha provato lo scariko 3:1 con scarico completo???
Perche io ogni volta ke provo il 2:1 con scariko completo..quando ritorno perdo forza!!! Secondo voi devo provare col 3:1??.. xche non vorrei perdere tempo ![[SM=g1477288]](https://im1.freeforumzone.it/up/14/88/397390472.gif)
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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| | | | Post: 168 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: FAGNANO CASTELLO | Età: 34 | Sesso: Maschile | Nuovo utente | | OFFLINE |
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| 02/02/2008 22:02 | |
hotmauro76, 02/02/2008 21.20:
Ragazzi chi di voi ha provato lo scariko 3:1 con scarico completo???
Perche io ogni volta ke provo il 2:1 con scariko completo..quando ritorno perdo forza!!! Secondo voi devo provare col 3:1??.. xche non vorrei perdere tempo
ciao si sai potrebbe essere un'idea.....anche a me sembra troppo fare un 2:1 cn scarico completo troppo poco lavoro sai l'idea del 3:1 nn mi sembra male.......pero' nn l'ho provato questo e un mio giudizzio........lascio la parola a chi l'ha provato per approfondire la faccenda....
un salutone
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| | | | Post: 663 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: MANTOVA | Età: 48 | Sesso: Maschile | Master | | OFFLINE |
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| 02/02/2008 23:07 | |
Mauro prenditi tre mesi per provare, prova il 3:1 con lo scarico completo, se fai allenamento con frequenza settimanale 1/7 vuol dire che hai tre mesocicli di prova. Se hai una frequenza 1/10 vuol dire che sono due mesocicli. Se riesci a settarti così, hai usato bene i tre mesi, se invece vedi che perdi forza, alla fine hai sprecato relativamente poco tempo, perchè già dopo il primo mese ti dovresti rendere conto se stai perdendo in termini prestazionali...
Il tutto partendo dal presupposto che in questo periodo non cambi alimentazione.
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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| 03/02/2008 03:53 | |
ok grazie ragazzi..mi avete convinto. Allora provero'
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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| | | | Post: 168 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: FAGNANO CASTELLO | Età: 34 | Sesso: Maschile | Nuovo utente | | OFFLINE |
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| 03/02/2008 12:43 | |
hotmauro76, 03/02/2008 3.53:
ok grazie ragazzi..mi avete convinto. Allora provero'
ok prova e facci sapere com'e andata...spero che ti abbiamo consigliato bene...
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| | | | Post: 196 | Registrato il: 17/12/2007 | Città: TERNI | Età: 47 | Sesso: Maschile | Nuovo utente | | OFFLINE |
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| 03/02/2008 22:14 | |
mauro, anchio ti consiglio il 3:1 , io faccio cosi da molto tempo...
però lo devi capire da solo se per te puo andare bene...
vedi se nella terza settimana alla prima serie riesci ad incrementare.. |
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| | | | Post: 2.055 | Registrato il: 14/12/2007 | Città: LECCE | Età: 47 | Sesso: Maschile | Amministratore | Senior | | OFFLINE |
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| 04/02/2008 01:26 | |
emagiul, 03/02/2008 22.14:
mauro, anchio ti consiglio il 3:1 , io faccio cosi da molto tempo...
però lo devi capire da solo se per te puo andare bene...
vedi se nella terza settimana alla prima serie riesci ad incrementare..
Si certo lo so..il punto e' ke io riesco a incrementare anke per 6-8 settimane di seguito coi microcariki...mentre se scariko alla seconda settimana al rientro perdo forza.
Sta di fatto ke comunque dopo un po devo scaricare e probabilmente il 3:1 e' piu adatto x me...in ogni caso verifikero'.
[Modificato da hotmauro76 04/02/2008 01:27]
"L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essere dominati." (Paolo Evangelista)
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