Progressi con lo squat

Nel libro di Tozzi c'è un punto in cui dice che si è accorto dell'incredibile progressione di pesi che si ha con questo esercizio senza nessun tipo di scarico.... sicuramente è coinvolto un gruppo muscolare straordinario, capace di incredibili progressi di forza, ma ho notato che spesso questo progresso nasce da una esecuzione che con l'aumentare del peso è inversamente proporzionale alla corretta discesa fino al punto parallelo. Mi spiego meglio più' aumentiamo i carichi e piu' inconsciamente tendiamo ad abbassarci sempre meno, quindi, il progresso di carichi è puramente "estetico" non supportato da una crescita muscolare. Credo che bisogna essere piu' umili con questo esercizio non strafare e concentrarsi sempre sulla corretta esecuzione!!!!

Condivido pienamente, è una delle problematiche che ho riscontrato, mi rendevo conto che in realtà non scendevo tanto e allora ho messo da parte l'orgoglio e ho abbassato i pesi, poi noi i pesi sono aumentati.

Murdydog, 29/12/2007 19.37:

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Condivido pienamente, è una delle problematiche che ho riscontrato, mi rendevo conto che in realtà non scendevo tanto e allora ho messo da parte l'orgoglio e ho abbassato i pesi, poi noi i pesi sono aumentati.

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ma alla fine e la cosa importante da fare.....mettere da parte l'orgoglio.....perche se noi pensiamo bene......nel nostro sport nn c'e bisogno di alzare 400 kg di squat fatti male,quando cn 200 kg fatti bene si riescono ad avere risultati migliori....perche' alla fine a noi nn importano i kg ma formare un buon fisico...

condivido in pieno! la tecnica di esecuzione corretta è importantissima anche per non farsi male! Io ho visto gente fare squat pessimini sia con 50 con 100 o 200kg, perchè non si sono mai soffermati sul fare bene lo squat, personalmente, la mia tecnica di esecuzione, è pessima, ma ho il coraggio di ammetterlo, cerco di migliorare e più di una volata sono tornato su i miei passi percorreggere gli errori, poi qualche risultato, arriva....

Murdydog, 30/12/2007 17.30:

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condivido in pieno! la tecnica di esecuzione corretta è importantissima anche per non farsi male! Io ho visto gente fare squat pessimini sia con 50 con 100 o 200kg, perchè non si sono mai soffermati sul fare bene lo squat, personalmente, la mia tecnica di esecuzione, è pessima, ma ho il coraggio di ammetterlo, cerco di migliorare e più di una volata sono tornato su i miei passi percorreggere gli errori, poi qualche risultato, arriva....

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ecco questo e lo spirito che ci vuole per arrivare lontano......

complimenti.....

continua cosi ed otterrai buoni risultati.....

Concordo pienamente sia con Murdock ke con BIIO man. Io stesso mi sono accorto ke carikavo si parekkio ma con una tecnika di esecuzione orrenda e sempre meno accosciata cosi ho dovuto scalare il peso di molto , messo via l'orgoglio e ricominciato tutto da capo con una tecnika di esecuzione piu decente.Alla fine nel nostro sport il peso e' un mezzo x un fine.

a tal proposit io un po di tempo fà facevo lo squat con 150 kg ma arrivavo a a trequarti di movimento e non andavo in parallelo, poi ho voluto migliorarmi e ho scaricato molti chili, e ora lo faccio con 103 kg ma arrivando al parallelo se non piu giu..