ho cominciato circa sei mesi fa il BIIO per provare, da settembre l'ho ripreso dall'inizio, mi alleno come dice il libro, 2 volte o 3 a seconda del mesociclo, qnd mi alleno tre volte nel periodo di scarico faccio riposo completo invece di allenarmi con carichi minori.
le adolescenze troppo caste portano a vecchiaie dissolute...divertitevi finchè siete in tempo...