beginning BIIO

salve ragazzi ho letto molti post pubblicati sul BIIO ma nessuno, sebbene molto interessanti, hanno chiarito il mio dubbio. é la seconda volta che lo inizio, ma un dubbio che da subito mi disturba è la frequenza di allenamento della prima scheda. parlo del primo mesocliclo, periodo preparatorio.
come faccio ad effettuare 3 sedute settimanali con 2 divisioni dei gruppi muscolari? tozzi non esprime costantemente il concetto della super compensazione? tre sedute settimanali (lun.merc-ven.) con grupp muscolari divisi in (cosce, spalle tricipiti ed addome) e (petto, dorso, bicipiiti e polpacci) si andrebbero a ripetere sia il lunedi che il mercoledi, la prima settimana, facendo passare solo 3gg di riposo.
cosè che nn mi è chiaro di questo metodo? perche non ho capito come fa effettuato?