The ManZ
00giovedì 30 ottobre 2008 18:35
gironzolando su youtube trovo un saccoi di video di trazioni alla sbarra con sovraccarichi notevoli (30 o 40 kili) eseguite alla "cazzo di cane" ovvero:
alcuni non stendono del tutto le braccia ma arrivano quasi a metà strada e risalgono,
altri, la maggioranza , si limitano a salire sino a portare il mento parallelo o poco sopra la sbarra e riscendono, non contraendo affatto i loro dorsali visto che i loro gomiti sono ben lontani dall'arrivare ad essere paralleli o dietro la loro cassa toracica nel punto di massima contrazione.
Su tutti i video gli unici che sono decorosi in fatto di esecuzione sono quelli del buon Paolino.
Personalmente sono un sostenitore del movimento completo ovvero da completamente distesi fino a salire toccando le clavicole con la sbarra sebbene ciò richieda di abbassare non poco i carcihi.
Se così non fosse allora potremmo pure fare la panca salendo sino a metà o lo squat a 3 quarti....
Voi come le fate? Vi siete mai filmati? vi osservate bene?
arnold17
00giovedì 30 ottobre 2008 22:27
Arrivo fino al mento verso la fine quando sta diminuendo la forza, mentre nelle prime ripetizioni vado oltre il mento.
The ManZ
00venerdì 31 ottobre 2008 00:27
si ma comprendi che la contrazione finale del dorsale avviene portando i gomiti ai lati della tua cassa toracica?
E' come se quando fai la panca arrivi a tre quarti della salita e riscendi....
stampe78
00venerdì 31 ottobre 2008 09:01
Eseguo sempre tutto l'arco di movimento.... tranne l'ultima andando a cedimento mi è impossibile completare......
The ManZ
00venerdì 31 ottobre 2008 11:58
faccio alcuni esempi:
video
video
video
video
secondo voi è un escursione di movimento sufficiente ad allenare i gruppi che si vogliono allenare?
ma per piacere...
arnold17
00venerdì 31 ottobre 2008 13:28
Re:
The ManZ, 31/10/2008 11.58:
faccio alcuni esempi:
video
video
video
video
secondo voi è un escursione di movimento sufficiente ad allenare i gruppi che si vogliono allenare?
ma per piacere...
Per me può andare...
stampe78
00venerdì 31 ottobre 2008 14:06
Re:
The ManZ, 31/10/2008 11.58:
faccio alcuni esempi:
video
video
video
video
secondo voi è un escursione di movimento sufficiente ad allenare i gruppi che si vogliono allenare?
ma per piacere...
Orrende.... c'è chi si dà un gran colpo con i "reni" non siamo mica buffon che deve parare un pallone o chi fa mezzo movimento..... il movimento è fluido e controllato senza strattoni o via discorrendo....
Energym
00venerdì 31 ottobre 2008 16:22
Si,alcune esecuzioni son fatte male...Per quanto mi riguarda,le ho sempre eseguite a presa inversa(posizione delle mani supine),a parte quando facevo la routine del ginnasta di Poliquin,dove vi è il cambio di presa e solitamente non estendevo completamente,ma quasi le braccia...Al momento le sto eseguendo con la presa prona,sempre larghezza spalle,come ho visto fare da Pavel e come ci ha mostrato al seminario e posso dire che sono veramente più toste ed estendo completamente le braccia,sicuramente quando ritornerò alla presa inversa,beneficerò di ciò....
The ManZ
00venerdì 31 ottobre 2008 16:47
ma come può andare
non ci sta uno che tira le braccia per contrarre la schiena: oh sono mezze trazioni quelle eh: la gente pur di attaccarsi i pesi in vita fa le mezze trazioni in buona sostanza...
deki89
00venerdì 31 ottobre 2008 19:18
Re:
Energym, 31/10/2008 16.22:
Si,alcune esecuzioni son fatte male...Per quanto mi riguarda,le ho sempre eseguite a presa inversa(posizione delle mani supine),a parte quando facevo la routine del ginnasta di Poliquin,dove vi è il cambio di presa e solitamente non estendevo completamente,ma quasi le braccia...Al momento le sto eseguendo con la presa prona,sempre larghezza spalle,come ho visto fare da Pavel e come ci ha mostrato al seminario e posso dire che sono veramente più toste ed estendo completamente le braccia,sicuramente quando ritornerò alla presa inversa,beneficerò di ciò....
Energym come ti sei trovato con la ruotine del ginnasta?? risultati??
hotmauro76
00venerdì 31 ottobre 2008 19:40
Re:
stampe78, 31/10/2008 9.01:
Eseguo sempre tutto l'arco di movimento.... tranne l'ultima andando a cedimento mi è impossibile completare......
Io le eseguo come Stampe...facendo l'HEAVY DUTY l'ultima ripetizione e' normale ke e' effettuata fin dove riesci a salire..stessa cosa vale per TUTTI gli esercizi.La serie finisce finke il bilanciere non si muove piu di un solo millimetro nonostanzte tutti gli sforzi...in qualunque posizione ci si trovi.
Energym
00venerdì 31 ottobre 2008 21:42
Re: Re:
deki89, 31/10/2008 19.18:
Energym come ti sei trovato con la ruotine del ginnasta?? risultati??
Bene,però l'alternavo alle trazioni normali con peso,di settimana in settimana...