teoria dell'allungamento della borsa

deki89, 02/05/2009 13.09:

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Che ne pensate a riguardo?
Per chi non ne sa niente:
Secondo Torbjorn Akerfeldt ( l'ideatore della dieta ABCDE) una delle chiavi della crescita muscolare è quella di allungare il più possibile il tessuto connettivo che ricopre i muscoli.
Per fare ciò bisognerebbe allungare i muscoli con esercizi come croci su panca / parallele con un range molto ampio.
Con tale metodo si stimolerebbe il TGF-beta, l'FGF e il l'IGF-1 (insuline grow factor).
Anche secondo Steve Holman che ha sviluppato il metodo P.O.F posizione di flessione, l'allungamento è fondamentale nell'allenamento.
Questa teoria la cita anche Tozzi nel BIIO.
Mentre scrivevo quà ho anche trovato anche questo articolo

Eccolo: www.fightordie.it/index.php/articoli/523/fate-esplodere-la-vostra-crescita-muscolare-con-lo-str...

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deki89, 02/05/2009 13.59:

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Attenzione non è stretching normale!
Ad esempio per i pettorali lo stiramento si fa non tra le serie, ma alla fine di tutti gli esercizi!
Alla fine del WO del petto, croci con manubri (leggeri) e si mantiene la posizione di massimo allungamento tipo per 10 secondi, poi si risale e si ripete.
Si può applicare anche ai bicipiti facendo penzolare i manubri e stirando i bicipiti facendo molta attenzione.

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