arnold17
00venerdì 9 ottobre 2009 15:36
Ciao amici del forum!
Volevo farvi sapere che molto probabilmente è meglio fare un solo esercizio per gruppo muscolare.
Vi dico la mia esperienza...ho interrotto i miei allenamenti per 2 anni perdendo la bellezza di più di 20 Kg, ho iniziato con una split routine il martedì e il sabato. Alleno sempre gli stessi gruppi muscolari ma con esercizi diversi, ad esempio, per il petto se martedì faccio 3 serie di panca piana, il sabato faccio 3 serie di flessioni alle parallele.
Ho inziato ad aumentare i carichi con molta cautela, ho inziato a spingere con più intensità ultimamente.
Insomma, nel giro di 2 mesi senza cambiare abitudini alimentari ho messo circa 7 Kg e non mi sono per niente appannato, gli addominali sono visibili come 2 mesi fa.
Con questo voglio dire...e se tutte quelle schede con almeno 2 esercizi per muscolo sono inutili?!Io con il Biio ho ottenuto ottimi risultati, ma con queste split routine, con soli 2 allenamenti settimanali, i risultati sembrano progredire con molta più rapidità!
Si, è anche vero che ho iniziato da poco e metto kg con più facilità, ma visto che i progressi ci sono e sono anche evidenti, per me sarebbe molto più opportuno impegnarsi ad aumentare il carico in un solo esercizio per gruppo muscolare!
Vi tengo informati per il futuro...
nike83
00venerdì 9 ottobre 2009 17:53
la ragione principale degli aumenti repentini di massa, a mio avviso, sono riconducibili alla lunga pausa. te lo dico per esperienza personale...da aprile ad agosto ho perso oltre 20kg(da 79kg sono passato a 58kg) per problemi gastrointestinali, in circa un mese di allenamento(tra l'altro con esecuzione penosa degli esercici) sono arrivato a pesare 64 kg con identica percentuale di grasso.
cmq in alcuni periodi, elimino anche io i complementari nel BIIO e mi trovo meglio.....
arnold17
00sabato 10 ottobre 2009 00:49
Re:
nike83, 09/10/2009 17.53:
la ragione principale degli aumenti repentini di massa, a mio avviso, sono riconducibili alla lunga pausa. te lo dico per esperienza personale...da aprile ad agosto ho perso oltre 20kg(da 79kg sono passato a 58kg) per problemi gastrointestinali, in circa un mese di allenamento(tra l'altro con esecuzione penosa degli esercici) sono arrivato a pesare 64 kg con identica percentuale di grasso.
cmq in alcuni periodi, elimino anche io i complementari nel BIIO e mi trovo meglio.....
Allora rimettiamo in fretta quello che abbiamo perso ;)