prenanna si o no?

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nike83

00venerdì 28 novembre 2008 22:46

ho un dubbio sul pasto prenanna. Da un mesetto se faccio il prenanna dormo maluccio, mentre se non lo faccio dormo tranquillamente [SM=g1476272]

ma la mattina mi alzo con una fame tremenda... [SM=j7820]

ho cercato un po' in rete c'è chi dice che è utile, chi dice di non farlo, chi dice che lo fa solo nei periodi di ipetrofia...

voi cosa ne pensate a riguardo?

hotmauro76

00sabato 29 novembre 2008 02:08

A mio parere e' necessario farlo e il fatto ke influisca sul tuo sonno dipende da quello ke mangi.Cosa mangi? Potresti provare a fare delle variazioni sugli alimenti pre-nanna fino a trovare quello ke nn ti crea nessun disturbo del sonno.

mimmods

00sabato 29 novembre 2008 11:44

L'ideale sarebbero 30-40g di caseine,perchè sono a rilascio graduale,(a contatto con i succhi gastrici,si solidificano,e vengono digerite lentamente..),senza carboidrati,perchè limitano la produzione di gh oltre a disturbare il sonno,mentre un pasto di sole proteine stimola l'ormone della crescita...

nike83

00sabato 29 novembre 2008 13:29

prima mangiavo 250 gr di fiocchi di latte. ma mi sn diventati indigesti ed ho cambiato alternando i fiocchi con il parmigiano. Poi ho anche comprato le caseine della Optimum per le volte che magari avevo meno appetito. Il fatto è che è da un mese,anche più forse, che mi succede il problema descritto, con tutti i tipi di alimento. Quando mangiavo solo fiocchi nn mi succedeva a dire la verità.

Cmq forse è un periodo boh... provo per una settimana solo con le proteine e vediamo che viene fuori...

hotmauro76

00sabato 29 novembre 2008 13:52

Puo' non essere il pasto pre-nanna la causa del tuo disturbo.Puo' essere ke sei nervoso ultimamente...ci sono cmq vari fattori.Io solitamente non riesco a prendere sonno quando sono nervoso,ansioso o ho qualkosa a cui pensare.In ogni caso prova con le proteine e vedi come va.

nike83

00sabato 29 novembre 2008 19:49

Re:

hotmauro76, 29/11/2008 13.52:
Puo' non essere il pasto pre-nanna la causa del tuo disturbo.Puo' essere ke sei nervoso ultimamente...ci sono cmq vari fattori.Io solitamente non riesco a prendere sonno quando sono nervoso,ansioso o ho qualkosa a cui pensare.In ogni caso prova con le proteine e vedi come va.

il nervosismo può essere, visto che ultimamente sn pieno di impegni.. nn mi torna il fatto che se nn faccio il prenanna dormo tranquillo. All'inizio nn ci facevo caso, ma dopo mi sono accorto di questo fatto. Cmq speriamo che sia na cosa passeggera.

Morale finale quindi il prenanna è importante, se si dorma o meno.. [SM=j7820]

mimmods

00domenica 30 novembre 2008 10:03

Re: Re:

nike83, 29/11/2008 19.49:

Morale finale quindi il prenanna è importante, se si dorma o meno..

Se posso dire la mia assolutamente no!!Il sonno,e più precisamente il sonno profondo e pieno,è il "miglior" integratore per il recupero,perchè se dormi bene il tuo organismo produce gh che è "l'ormone"per eccellenza in fatto di recupero,oltre che lipolitico e anabolico...
Per gli integratori secondo me si dovrebbe aprire un capitolo a parte.
Mi spiego:presi in piccole quantità,non servono praticamente a niente(se si escludono gli alcalinizzanti,e i multivitaminici-minerali),
se leggi olympians,e hai l'ultima copia,c'è il programma di integrazione di Poliquin.Sembra la lista della spesa di una persona che non mangia da un mese!!Spenderà come minimo 1000€(dollari...)al mese in pillole e polveri varie...Anche Tozzi(che tra l'altro parla spesso di poliquin..)consiglia ad esempio per i bcaa di assumerne 10 prima 10 durante e 10 dopo l'allenamento.
Cosa voglio dire con tutto questo,
gli integratori funzionano,ma solo con grosse dosi,o addirittura facendosi fare una mappa genomica(ultima moda USA,ma presto arriverà anche qui),per poi assumere quel particolare micronutriente...
Se siete solo degli amatori della cultura fisica,non scervellatevi su cosa prendere(e secondo me anche sul quando),perchè a meno che non vogliate spendere una fortuna,per poi fare due pose al mare,è tutto eccessivo..In fin dei conti il buon McRobert consiglia solo i multi e le polveri proteiche quando non si riesce a fare pasti soloidi,e lui non ha tanti interessi nel campo integratori,ne prepara atleti che gareggiano nelle competizioni natural.. [SM=g1503778]

nike83

00domenica 30 novembre 2008 13:45

mimmods, sulla questione integratori la pensiamo uguale, io uso solo quelli che hai scritto tu(bcaa,proteine in polvere, vitamin-minerl e basenpulver).

Sulla questione sonno hai anche ragione, per foruna riesco a dormire abbastanza bene la maggiorparte delle notti, tranne il sabato sera che magari esco e torno tardi e quindi il sonno ne risente. Purtroppo ultimamente è nato qst piccolo problemino, spero che sia na cosa passeggera...

mimmods

00lunedì 1 dicembre 2008 14:45

Re:

nike83, 30/11/2008 13.45:
mimmods, sulla questione integratori la pensiamo uguale, io uso solo quelli che hai scritto tu(bcaa,proteine in polvere, vitamin-minerl e basenpulver).

Sulla questione sonno hai anche ragione, per foruna riesco a dormire abbastanza bene la maggiorparte delle notti, tranne il sabato sera che magari esco e torno tardi e quindi il sonno ne risente. Purtroppo ultimamente è nato qst piccolo problemino, spero che sia na cosa passeggera...

Mi fa molto piacere che la pensi come me..Se posso ripetermi,se fare lo spuntino prima di andare a dormire ti dà problemi per dormire,non lo fare più,il sonno è più anabolico di qualunque integratore....
P.S.Forse ci sarebbe un altro integratore da provare www.anderson-research.com/product.php?productid=16175&cat=252&am...
oltre al tribulus(che però secondo me non serve a niente..)ha nutrienti antiestrogeni,e questi sarebbero da provare(pensa che negli USA molti atleti sotto controllo medico usano gli antiestrogeni,come il tamossifene,per incrementare il testosterone endogeno,senza atrofizzare i testicoli,non è proprio natural,ma questo della anderson è un integratore quindi..)..

nike83

00martedì 2 dicembre 2008 12:51

Re: Re:

mimmods, 01/12/2008 14.45:

Mi fa molto piacere che la pensi come me..Se posso ripetermi,se fare lo spuntino prima di andare a dormire ti dà problemi per dormire,non lo fare più,il sonno è più anabolico di qualunque integratore....
P.S.Forse ci sarebbe un altro integratore da provare www.anderson-research.com/product.php?productid=16175&cat=252&am...
oltre al tribulus(che però secondo me non serve a niente..)ha nutrienti antiestrogeni,e questi sarebbero da provare(pensa che negli USA molti atleti sotto controllo medico usano gli antiestrogeni,come il tamossifene,per incrementare il testosterone endogeno,senza atrofizzare i testicoli,non è proprio natural,ma questo della anderson è un integratore quindi..)..

infatti vedo se si risolve il problema da solo altrimenti tolgo il prenanna...
Ne avevo sentito parlare di questo tipo di integratori che stimolano la produzione ormonale, ma per adesso nn volgio complicarmi la vita e le tasche, più in là magari...

NATURALCRIS82

00domenica 4 gennaio 2009 01:47

E ALLORA?CAMBIATO QUALCOSA NIKE83?

nike83

00domenica 4 gennaio 2009 14:57

Re:

NATURALCRIS82, 04/01/2009 1.47:
E ALLORA?CAMBIATO QUALCOSA NIKE83?

purtroppo niente, se non faccio il prenanna dormo cm un ghiro mentre se mangio mi sveglio una-due volte. Cmq se invece di cibo solido bevo un po' di latte e proteine ne risento di meno. Purtroppo è da una settimana che sono raffreddato quindi niente pesi, niente dieta... la notte dormo malissimo... [SM=g1476274]

Mannaggia le feste [SM=g1476269]

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